Kesehatan mental ialah masalah kesehatan yang kerap kali dihadapi oleh kebanyakan orang saat ini, Kesehatan mental merupakan salah satu bentuk kesehatan yang berhubungan dengan kondisi emosi, hati dan jalan pikiran setiap manusia mulai dari hal baik maupun yang buruk.
Kondisi kesehatan mental pada setiap orang itu berbeda-beda tergantung dari kehidupan yang mereka hadapi, Definisi sehat menurut “World Health Organization” (WHO) merumuskan dalam cakupan yang sangat luas, yaitu “keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan/cacat” artinya seseorang tidak dapat dikatakan sehat ketika kondisi kejiwaan atau mentalnya mengalami masalah. Dampak dari masalah kesehatan mental juga akan berpengaruh pada kesehatan fisik seseorang.
Sebagai mahasiswa, kita sering kali dihadapkan oleh berbagai persoalan hidup, dunia perkuliahan adalah fase pendewasaan kita, dimana mental sampai fisik kita terlatih untuk menjadi dewasa, namun masalah-masalah yang muncul seperti banyaknya tugas, tuntutan membagi waktu antara akademik dan organisasi, harapan orangtua dan keluarga yang membebani, kondisi keuangan dan lain sebagainya yang biasanya akan memicu kondisi terjadinya gangguan kesehatan mental bagi seorang mahasiswa, mulai dari mengalami stres, depresi, kecemasan berlebih, insomnia dan berbagai gangguan kesehatan mental lainnya.
Dampak gangguan kesehatan mental yang paling umum terjadi bagi mahasiswa ialah mengganggu konsentrasi belajar, yang tentunya akan berhubungan dengan tingkat prestasi belajar mahasiswa, dampak lainnya ialah timbulnya masalah-masalah kondisi kesehatan fisik seperti sakit kepala, sakit punggung, sakit leher, bahkan dapat memicu penyakit vital lainnya seperti jantung dan stroke.
Dengan melihat berbagai dampak yang ditimbulkan sebagai akibat dari masalah gangguan kesehatan mental maka tentunya kita sudah dapat memahami bahwa betapa pentingnya menjaga kesehatan mental bagi seorang mahasiswa.
Lalu adapun langkah-langkah yang dapat kita tempuh dalam upaya menjaga kesehatan mental yaitu :
1. Hal pertama ialah mendekatkan diri kepada Sang pencipta, karna dengan senantiasa mengingat kekuasaanNYA maka seberat apapun masalah yang sedang kita hadapi akan membuat kita percaya bahwa kita takkan di uji diluar batas kemampuan kita.
2. Disaat anda sedang berada dalam masalah, silahkan ceritakan keadaan anda pada keluarga atau orang sekitar yang anda percayai, agar anda tidak merasa sendiri dalam menghadapi masalah tersebut.
3. Lakukanlah “Me time”, anda bisa melakukan hal yang ingin anda lakukan sendirian seperti mendengarkan musik, membaca novel, makan makanan manis dan hal lainnya yang anda gemari dan kemudian dapat membuat anda sejenak melupakan masalah anda. Hal ini bukan termasuk kedalam bagian lari dari masalah, namun agar kesehatan mental dapat terjaga dengan baik maka hal ini perlu dilakukan dengan tetap memperhatikan waktu dan kondisi.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas, karna ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas maka itu adalah awal dari timbulnya gangguan kesehatan fisik maupun mental pada seseorang. Sebagai mahasiswa, kita kerap kali kekurangan tidur karna begadang mengerjakan tugas, walaupun mengerjakan tugas itu bagian dari kewajiban kita namun tetap saja kita perlu memperhatikan waktu dan mengistirahatkan tubuh kita dengan cukup.
5. Selalulah berpikir positif, dengan melihat suatu hal secara positif maka anda akan lebih dapat menguasai keadaan yang sedang anda hadapi, sudut pandang kita atas sesuatu adalah bentuk awal bagaimana kita menghadapi hal tersebut. Khususnya kita sebagai mahasiswa, berpikir positif bahwa apapun yang sedang kita jalani saat ini mudah sulitnya adalah bagian dari proses.
