Olahraga adalah keperluan sehari hari sebagai pusat kesehatan diri sendiri.kita harus tau olahraga yang paling tepat untuk keperluan kita berdasarkan kesukaan dan bisa untuk membakar Kalori dalam tubuh kita.
Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga terbaik untuk membentuk kekuatan otot sendi dan melatih kekuatan napas kita.dalam olahraga ini kita tidak perlu berkeringat,meskipun kita lelah,air kolam akan membuat tubuh kita menjadi sejuk.dalam olahraga berenang  kita dapat membakar kalori sebanyak 600-900 kalori dalam tubuh.Renang adalah termasuk dari olahraga intensitas sedang,ini sangat cocok untuk kita yang berolahraga tanpa terlalu gerah dan berkeringat.
Joging adalah aktivitas lari santai yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika kita rajin melakukannya,jogging juga di lakukan dapat di lakukan pada saat jam 9 Pagi atau pun Sore hari.Olahraga Jogingg merupakan olahraga dengan olahraga dengan intensitas ringan,Joging juga dapat membakar kalori antara 300-400 kalori dalam tubuh kita.
Bersepeda ialah sebuah kegiatan olahraga atau rekreasi dan merupakan salah satu transportasi darat yang menggunakan sepeda.dalam bersepeda kita dapat membakar kalori antara 550-750 kalori jika kita memanfaatlan dengan baik.bersepeda merupakan Intensitas olahraga tingkat Tinggi yang membutuh kan tenaga yang kuat.
Selain Olahraga yang diatas kali ini adalah olahraga dengan Intensitas Tinggi yaitu Fitnes atau angkat beban.Fitnes adalah kegiatan olahraga yang bertujuan untuk pembentukan otot-otot tubuh yang di lakukan secara berkala.Olahraga fitness dapat membakar Kalori berkisar 370-560 Kalori dalam latihan 1 jam penuh.
