Kita semua merasakan emosi
Emosi positif dan negatif selalu hadir dalam kehidupan manusia ,hal tersebut normal, semua orang mengalaminya  namun ,tak banyak yang mengetahui bagaimana menghadapinya. Banyak yang larut dalam emosinya ,sedikit yang dapat menguasainya kemampuan meregulasi emosi dibutuhkan untuk mengatasi situasi sulit yang dihadapi setiap hari.Â
Kita dapat mengenali, berkomunikasi,dan mengelola emosi sekaligus secara sadar memilih tindakan yang tepat meskipun berada dalam kondisi emosional. Saat gelombang emosi datang dan hendak menenggelamkan dalam bentuk relaksasi ,sadari adanya dorongan emosi dalam diri.
Tarik nafas yang dalam dan hembuskan perlahan. Reaksi yang kamu keluarkan akan lebih terkendaliÂ
Kamu bukan sedang menekankan emosi ,kamu sedang mengupayakan cara untuk menjaga respons perilaku mu ,saat emosi sudah mereda coba lihat kembali apa yang telah terjadi.
Stimulus apa yang membuat kamu merasakan gejolak emosi ,situasi apa yang sedang kamu hadapi. Singkirkan asumsi -asumsi agar kita bisa lebih siap dalam memilih responsÂ
