Setelah mengkonsumsi takjil, jangan lupa dengan hidangan utama atau makanan pokok nasi. Semur ayam atau daging bisa menjadi pilihan menu makanan utama saat berbuka khususnya sebagai lauk pauk pelengkap nasi.Â
Baik ayam maupun daging, keduanya memiliki kandungan protein dan asupan energi yang membantu kamu kembali segar setelah berpuasa seharian. Dengan bumbu spesial versi kamu, kamu bisa dapatkan menu buka puasa yang sehat dan lezat deh!
4. Ikan
Tidak hanya ayam dan sapi, kamu juga bisa memilih opsi ikan dalam daftar menu buka puasa andalan lainnya. Ikan tawar menjadi salah satu menu yang mudah diolah dan ditemukan di berbagai pasar tradisional maupun supermarket. Ikan bisa diolah dengan digoreng, dibakar, ataupun di sayur.Â
Kandungan gizi yang tinggi pada ikan akan membantu daya tahan tubuh saat berpuasa. Selain itu, kandungan didalam ikan juga membantu kamu agar tetap bisa fokus pada kegiatan sehari-hari selama berpuasa.Â
Jagalah agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik melalui asupan air putih minimal delapan gelas sehari. Terbagi menjadi dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari dan dua gelas saat sahur.Â
Pola makan yang sehat dan teratur akan membantu daya tahan tubuh dan menghindarkan kita dari paparan Covid-19. Pastikan menu buka puasa dan sahur terjamin sehat dan lezat.
