Ritme sirkadian Anda terhubung dengan jam internal di otak Anda. Jam internal ini terletak di dalam gugusan sel kecil yang dikenal sebagai nukleus suprakiasmatik (SCN). SCN berada di bagian otak Anda yang disebut hipotalamus . Sepanjang hari, gen jam internal di SCN mengirimkan sinyal untuk mengendalikan aktivitas di seluruh tubuh Anda.
SCN sensitif terhadap cahaya. Cahaya memengaruhi sinyal yang digunakan SCN untuk mengoordinasikan ritme sirkadian dalam tubuh Anda. Itulah sebabnya ritme sirkadian berkaitan erat dengan siang dan malam. (Sumber : https://my-clevelandclinic-org.translate.goog/health/articles/circadian-rhythm?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true).
Wah ternyata begitu kompleks dan sempurna tubuh setiap otang di ciptakan oleh sang pencipta. Berjalan dengan sistematika yang teratur setiap hari. Namun apa yang terjadi jika sistem sirkadian terganggu?.Â
Gangguan ritme sirkadian jangka pendek dapat mengakibatkan:
- Penundaan dalam penyembuhan luka.
- Perubahan hormon.
- Masalah pencernaan.
- Fluktuasi suhu tubuh Anda.
- Kekurangan energi.
- Hilang ingatan .
Gangguan ritme sirkadian dapat menyebabkan kondisi kesehatan jangka panjang pada berbagai sistem tubuh, termasuk:
- Sistem kardiovaskular .
- Metabolisme .
- Sistem pencernaan.
- Sistem endokrin.
- Sistem saraf .
Lalu, apakah ada hubungannya antara alarm tubuh dan ritme sirkadian ?.
Ada, alarm tubuh memiliki hubungan langsung dan mendalam dengan sistem sirkadian, di mana ritme sirkadian adalah "jam internal" tubuh yang berfungsi sebagai alarm alami yang mengatur siklus tidur-bangun dan berbagai fungsi biologis lainnya. Jika jam sirkadian ini terganggu, maka akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.Â
Ternyata tidak main - main efeknya. Jika sistem sirkadian kita terganggu  maka kesehatan pun akan terganggu. Saya sendiri mengalami hal ini. Ketika usia semakin bertambah , hal sederhana seperti jam makan dan jam tidur pun terganggu.Â
Saya memiliki masalah pencernaan karena tidak disiplin mengatur pola makan. Sering menunda makan terutama jika sedang ada pekerjaan rumah tangga, walaupun perut sudah keroncongan, tapi liat tumpukan baju sudah mengunung mempengaruhi nafsu makan saya. Walhasil kerjain kerjaan rumah sampe kelar dan berakhir dengan kelaparan.
Di tambah lagi sebagai seorang ibu rumah tangga , harus selalu kreatif mikirin menu masakan setiap hari , sebetulnya hal ini cukup menggangu saya. Saya harus mikirin mau masak apa setiap hari sedangkan ketika jam makan pinginnya langsung makan , ga perlu effort, tentunya ini sebuah pembenaran yang salah.
Kesalahan kedua adalah, mengenai jam makan saya, sering sekali melewatkan sarapan pagi. Sebelum berolahraga terkadang saya malah ga makan apa -- apa sedangkan saya lari pagi cukup jauh jarak tempuh nya, 3 km ke atas, jadi sepanjang jogging hanya membawa air mineral dan biskuit atau cokelat supaya gak lemes.
