Self-compassion bukan sekadar "ah, sudahlah yang penting happy". Ini cara untuk tetap waras saat gagal, dengan berbicara pada diri sendiri seperti kita berbicara pada sahabat yang penuh pengertian.
Misalnya, Saat kita bersikap keras pada diri sendiri, kalimat seperti "Aku gagal, malu banget" sering muncul. Emosi pun jadi semakin berat, dan dorongan untuk menyerah terasa begitu kuat.
Sebaliknya, ketika kita mulai menerapkan self-compassion, cara pandang terhadap kegagalan pun berubah. Kita bisa berkata, "Gagal itu nggak menyenangkan, tapi bagian dari proses belajar." Emosi menjadi lebih terkendali, dan muncul keinginan untuk mencoba lagi, tanpa perlu membenci diri sendiri.
Dengan membiasakan self-compassion, emosi cenderung lebih stabil, stres lebih mudah dikelola, dan kita bisa menghadapi tantangan tanpa merasa hancur.
Mulai dari Langkah Sederhana
Membiasakan diri untuk bersikap lembut pada diri sendiri tidak harus instan. Beberapa langkah sederhana bisa membantu:
Sadar dan hentikan kritik internal
tarik napas sejenak ketika pikiran negatif muncul.-
Ganti kalimat negatif dengan kalimat yang lebih lembut
misal: "Aku payah" "Aku sedang belajar." Berbicaralah seperti ke sahabatÂ
tanyakan: "Kalau temanku yang mengalami ini, apa yang akan aku katakan?"
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!