Cegah OA Dini Melalui Fisioterapi Di RSUD Ngimbang Lamongan

Lamongan, 7 Mei 2025 --- Dalam upaya meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap pencegahan osteoartritis (OA) dini, sekelompok mahasiswa fisioterapi mengadakan kegiatan edukatif di ruang tunggu Poli RSUD Ngimbang, Lamongan. Kegiatan ini berlangsung pada hari Rabu, 7 Mei 2025, pukul 10.00 WIB, dan diikuti dengan antusias oleh para pengunjung rumah sakit.

Acara ini diinisiasi oleh empat mahasiswa: Nova Ayu Aisyah, Maydita Wahyu Dwi, Mira Virdiana, dan Wildanul Ibrahim, sebagai bentuk menerapkan ilmu fisioterapi yang telah mereka pelajari.

Dalam sesi edukasi tersebut, tim menjelaskan bahwa osteoartritis merupakan salah satu bentuk radang sendi degeneratif yang paling sering menyerang orang dewasa, terutama pada lutut, pinggul, dan tangan. Meski OA sering dikaitkan dengan usia lanjut, kebiasaan hidup yang buruk seperti kurang bergerak, postur tubuh yang salah, serta obesitas, bisa mempercepat terjadinya OA pada usia muda.

"Melalui latihan dibawah, OA bisa dicegah sejak dini. Latihan yang rutin dapat membantu memperkuat otot penyangga sendi dan menjaga fleksibilitas tubuh," jelas pemateri.

Mahasiswa juga mempraktikkan beberapa latihan terapi fisik sederhana yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah, antara lain:

1. Latihan Quadriceps Setting
   Posisi duduk atau berbaring lurus, kencangkan otot paha depan dengan menekan lutut ke arah matras/lantai, tahan 5 detik, ulangi 10 kali.
   Manfaat: memperkuat otot paha untuk menopang sendi lutut.

   

   Quad Set (Google)

2. Heel Slides (Geser Tumit)
   Berbaring terlentang, geser tumit mendekati pinggul secara perlahan, lalu luruskan kembali. Ulangi 10--15 kali.
   Manfaat: menjaga mobilitas sendi lutut dan fleksibilitas otot paha.

   

   Heel Slide (Google)

3. Straight Leg Raise (Angkat Kaki Lurus)
   Berbaring terlentang, angkat satu kaki lurus hingga 30--45 derajat, tahan 5 detik, turunkan perlahan. Lakukan 10 kali untuk tiap kaki.
   Manfaat: memperkuat otot paha tanpa membebani sendi.

   

   SLR (Google)

4. Sit To Stand (Latihan Berdiri dari Kursi)
   Duduk di kursi tanpa sandaran tangan, lalu berdiri dan duduk kembali perlahan. Lakukan 10--15 kali.
   Manfaat: melatih kekuatan otot paha dan pinggul, serta keseimbangan.

   

   Sit To Stand (Google)

Latihan-latihan ini mudah dan dilakukan sebanyak 3--5 kali seminggu untuk hasil optimal.