Berpaling dari Overthinking

Dengan Mindfulness otak kita akan di arahkan untuk mengurangi kerja amygdala dan mendorong kerja lateral prefrontal cortex (bagian bagian dari otak) agar kita bisa lebih berfikir secara rasional dan logis. Mindfulness ini bisa di latih yaitu dengan cara bermeditasi.

Overthinking berkaitan dengan Neuroplasitas otak, maksudnya adalah otak manusia bisa berubah ubah strukturnya jika terus di berikan latihan. Meditasi adalah salah satu caranya, meditasi bisa membantu kita untuk mengontrol kerja otak dan mengatasi overthinking, nah disini kita perlu tau terlebih dahulu 4 bagian otak yang cukup penting.

1. Lateral Prefrontal Cortex / Assessment Center, terletak di bagian depan dan berfungsi untuk kita agar bisa berfikir secara logis dan rasional

2. Medial Prefrontal Cortex / Me Center, Berperan dan memiliki andil dalam membuat rasa Baper, Empati, dan juga overthinking.

3. Insula, Berfungsi untuk mengawasi sensasi fisik, dan juga memandu sekuat apa kita merespon sensasi fisik. Seperti contohnya ketika tangan kita tergores oleh pisau atau terluka, nah bagian insula ini lah yang mengatur seberapa besar dan kecilnya nyeri yang kita rasakan.

4. Amygdala / Sistem Alarm Otak, Merupakan pusat rasa takut atau cemas, dan juga mengatur respon pada rasa takut.

Nah untuk orang yang jarang atau bahkan belum pernah melakukan Meditasi kuat hubungannya antara ke 4 bagian otak tadi. Akibatnya otak akan sangat reaktif mengambil data-data atau memori lama dan juga sering menginterpretasikan kecemasan atau sensasi fisik sebagai tanda bahaya. 

Ke Empat bagian tadi memiliki korelasi yang sangat penting, seperti contohnya Me Center yang merupakan sumber atau pemicu dari sebuah overthinking dan yang bisa mengerem Me Center adalah Assessment Center. 

Nah untuk orang-orang yang jarang bermeditasi koneksi antara Me Center dengan Assessment Center sangatlah lemah, dengan kata lain logika serta rasionalitas kita berjalan ketika menghadapi sebuah rasa takut atau cemas yang di sebabkan oleh overthinking. 

Dengan Bermeditasi kita bisa melatih sambungan ini menjadi lebih kuat dan juga bisa melemahkan koneksi antara Insula dengan Me Center. Maka kita akan lebih rasional lagi dalam menghadapi ketakutan. 

Overthinking merupakan sesuatu hal yang kadang di anggap tabu oleh masyarakat, di sekolah pun kita tidak pernah di ajarkan hal tersebut, maka sangat wajar ketika kita mencoba untuk memahami dan juga mengontrol sebuah overthinking kita kesulitan dan membutuhkan waktu yang cukup lama, 2 cara di atas merupakan salah satu dari sekian banyak cara untuk mengontrol overthinking.