Jaga aktivitas fisik menurutnya bukan hanya soal mager dan jarang olahraga, tetapi termasuk istirahatnya. Dengan menjaga fisik melalui gaya hidup sehat bisa terhindar dari berbagai penyakit seperti obesitas, darah tinggi, pengeroposan tulang, kolesterol, dan lain sebagainya.
Bahkan menurut penelitian, terlalu banyak duduk juga dapat menyebabkan serangan jantung dan struk. Hal itu disampaikan juga oleh dr. Soffi dalam acara Danone Let's Reunite 2020.
Ia mengingatkan seluruh peserta bahwa waktu total duduk harus dibatasi yaitu maksimal enam sampai delapan jam per hari, dan setiap 30 sampai 90 menit waktu duduk, harus diselingi dengan gerakan seperti berdiri, berjalan, stretching, maupun melakukan aktivitas lainnya selama kurang lebih lima menit sebelum duduk kembali.
"Jangan lupa tidur yang cukup dan berkualitas, selama 7 hingga 9 jam. Hindari juga bermain HP sebelum tidur," tambahnya.
Selain menjaga fisik, dr. Soffi juga mengingatkan untuk menjaga asupan nutrisi dengan makan makanan bergizi seimbang, dalam porsi yang cukup, dan mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral.
Dan yang ketiga, menurutnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan mental, karena stres dapat menyebabkan menurunnya imunitas.
"Ingat 3 yang harus kita lakukan, pertama jaga kesehatan fisik, dengan melakukan aktivitas fisik secara konsisten, dan dengan istirahat yang sesuai. Kedua jaga asupan nutrisi, konsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Dan ketiga jaga kesehatan mental, harus stay positive, stay optimist!" tutupnya.
Adapun untuk informasi lebih lanjut dan juga tips mengenai kesehatan kalian bisa langsung kunjungi Instagram Nutrisi Bangsa, dan bagi yang ingin mencari lebih tahu tentang lingkungan, silakan cek Instagram AQUA Lestari.
Menurutnya tampilan visual dalam sebuah konten sangatlah penting, karena menurut data dari Mind Tools yang dikutip oleh Niko menyatakan jika sekitar 65% dari populasi di dunia adalah visual learners. Niko juga mengutip perkataan Hyerle yang mengatakan bahwa 90% informasi yang masuk ke otak adalah berbentuk visual.
Menurut Niko, ada empat tips yang penting untuk membuat sebuah infografis yang baik. Pertama adalah Persuasive Lead, yang berarti konten infografis harus dimulai dengan sesuatu yang bisa menarik minat dan perhatian pembaca agar membaca lebih lagi.
