Manfaat Latihan Beban yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Latihan beban sering kali dikaitkan dengan pembentukan massa otot, menambah kekuatan, dan masih banyak lagi . Namun, manfaatnya lebih dari sekedar peningkatan otot dan kekuatan. 

Banyak orang mungkin hanya tahu tentang manfaat dasar dari latihan beban, seperti meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh. Padahal, latihan beban juga memiliki banyak manfaat lain yang jarang orang tahu dan juga bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan dan kehidupan sehari-hari.

Artikel ini akan membahas beberapa manfaat dari olahraga latihan beban yang mungkin belum banyak diketahui oleh orang-orang.

1. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

(sumber:Freepik)

Latihan beban tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran. Olahraga latihan beban bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi stress, karena dengan melakukan aktifitas fisik seperti latihan beban dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, hormon yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood seseorang.

2. Meningkatkan Rasa Percaya Diri 

(sumber:Freepik)

Latihan beban juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, Ketika tubuh menjadi lebih kuat dan massa otot berkembang, kebanyakan orang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. 

Perubahan fisik yang positif bisa membuat seseorang lebih merasa percaya diri dalam berbagai aspek kehidupan, seperti dalam pekerjaan, pergaulan, maupun aktivitas sehari-hari.

3. Meningkatkan Metabolisme dan Membantu Dalam Pembakaran Lemak

(sumber:Freepik)

Salah satu manfaat dari latihan beban adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan beban tidak hanya membakar kalori saat latihan, tetapi juga meningkatkan afterburn effect atau Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC). 

Afterburn effect adalah kondisi di mana tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah latihan selesai, Ini terjadi karena tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk memulihkan otot. Efek ini bisa bertahan selama beberapa jam hingga 24 jam setelah latihan, tergantung pada intensitas dan durasi latihan yang dijalani.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

(sumber:Freepik)

Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa latihan beban dapat memberikan peran dalam meningkatkan kualitas tidur. Latihan fisik yang teratur seperti latihan beban, dapat membantu dalam beberapa hal seperti meningkatkan durasi tidur. Karena dengan latihan beban yang intens, tubuh lebih banyak mengeluarkan energi yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Latihan beban memiliki lebih banyak manfaat dari yang diketahui oleh kebanyakan orang-orang. Selain meningkatkan kekuatan dan massa otot, latihan beban juga dapat meningkatkan kesehatan mental, metabolisme, kualitas tidur, dan rasa percaya diri. 

(sumber:Freepik)

Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya melihat latihan beban sebagai cara untuk membentuk tubuh dan meningkatkan massa otot, tetapi juga sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup. Jadi jika kamu belum mulai latihan beban, mungkin ini saat yang tepat untuk mencobanya!