Dalam kehidupan sehari-hari, kita tentu menemui beberapa peristiwa yang memunculkan perasaan, entah perasaan yang positif atau negatif. Terkadang apabila peristiwa itu memunculkan perilaku yang negatif, kita akan enggan menyalurkan emosi itu dengan alasan moral atau aturan yang selama ini telah diajarkan. Seperti marah adalah tindakan yang buruk. Akan tetapi emosi ini perlu disalurkan agar tidak menumpuk dan menjadi permasalahan fisik dan mental. Penyaluran emosi ini disebut sebagai katarsis, dan artikel ini akan menjelaskan singkat mengenai katarsis.
Katarsis merupakan istilah yang berasal dari bahasa Yunani yang bermakna pembersihan. Katarsis diartikan sebagai pembersihan diri terhadap hal-hal negatif. Dalam ranah psikologi, katarsis adalah pelpasan emosi negatif yang dipendam oleh seseorang. Dalam kehidupan sehari-hari, kita pasti menemui situasi yang memicu perasaan negatif seperti marah, sedih, kekecewaan dan lain-lain. Jika tidak disalurkan dengan baik, kita akan memendam perasaan tersebut dan akhirnya menumpuk pada ketidaksadaran kita.
Jika emosi ini terus dipendam dan menumpuk, emosi tersebut akan berpotensi keluar dengan cara yang meledak-ledak, sehingga akan menimbulkan dampak negatif bagi kita dan orang lain. Terkadang, suatu masalah kecil dapat menjadi pemicu keluarnya emosi tersebut. Jika kita mengalami stress atau frustasi hal tersebut perlu diwaspadai, karena kemungkinan hal tersebut merupakan tanda bahwa kamu perlu melakukan katarsis.
Emosi yang terus menerus dipendam akan menimbulkan ketidaknyamanan serta memberikan dampak yang buruk bagi fisik dan mental. Jika menelaah dari teori psikoanalisis emosi ini dipendam karena dalam penyalurannya terdapat batasan-batasan moral yang sudah kita percaya. Misalnya kemarahan, marah merupakan perilaku buruk yang dalam masyarakat kita menganggap hal tersebut tidak boleh dilakukan, tetapi walau bagaimanapun emosi adalah sesuatu yang alami, maka emosi harus kita salurkan. Karena batasan-batasan moral itulah emosi marah yang seharusnya kita salurkan menjadi kita pendam.
Â
Manfaat Katarsis
Memahami diri sendiri
Katarsis akan menjadikan seseorang mampu memahami dirinya secara emosional. Seseorang yang mampu dan terbiasa melakukan katarsis dapat mengenali alarm pertanda emosi telah menumpuk, sehingga ia akan tahu saat-saat dimana emosi tersebut perlu disalurkan.
Menstabilkan Emosi
Dengan emosi yang tersalurkan dengan baik, seseorang akan terhindar dari permasalahan emosional, karena seseorang mampu meregulasi emosinya pada saat saat dimana emosi tersebut muncul dan perlu untuk disalurkan. Sehingga emosi akan cenderung stabil dan tidak meledak-ledak.
Mengurangi Resiko Hipertensi dan Penyakit Jantung
Tahukah kamu bahwa penyakit yang dialami oleh seseorang sebagian besar disebabkan oleh permasalahan psikologis. Misalnya kemarahan, memendam kemarahan akan membuat denyut jantung meningkat, jika kondisi ini terjadi terus menerus, maka akan ikut andil dalam memberikan faktor penyebab hipertensi.
Bentuk-Bentuk KatarsisÂ
