White Noise, Suara Pengantar Tidur Seorang Overthinker

Suara yang kamu dengar bisa membuat kualitas tidurmu makin baik jika kamu mendengarkan suara yang tepat. Sebagaimana yang kita tahu, saat tidur, seluruh tubuh akan beristirahat, tetapi otak tetap aktif mengolah informasi khususnya dalam bentuk suara. Karena itu, tubuh bisa merespons berbagai suara di sekitarmu. 

Sebagai contoh, ketika kamu mendengar suara bising seperti tangisan bayi atau alarm, tahapan tidurmu akan berubah hingga kemudian terbangun. Sementara white noise dapat memberikan efek rileks yang membantumu tidur dengan lebih nyenyak.

Lalu bagaimana White noise bekerja?

White noise bekerja dengan menggabungkan beberapa frekuensi suara di waktu yang sama sehingga melahirkan suara latar yang stabil dan tenang. Suara dari white noise tersebut lalu akan menutupi suara-suara lain yang dapat mengganggu. 

Begitu pula bagi mereka yang tidak nyaman dengan keheningan, white noise dapat menjadi solusi agar tetap ada suara-suara tertentu tanpa mengganggu. 

Adapun kamu bisa memilih white noise yang sesuai dengan tipemu atau kenyamananmu. Kamu bisa mencarinya di YouTube dan Podcast ataupun menemukannya di sekitarmu, contoh saja suara jangkrik. 

Tapi, ingat ya, usahakan untuk tidak menggunakan earphone sewaktu tidur. Selain karena dapat merusak pendengaranmu, hal tersebut juga dapat merusak syarafmu.

White noise berbeda dengan musik

Beberapa orang barangkali menganggap white noise sebagai bagian dari musik. Atau ada juga yang merasa dapat lebih rileks dan nyaman saat tidur dengan mendengarkan musik. Namun demikian, perbedaan musik dan white noise menurut Skeep Junkies terletak pada frekuensinya. 

Jika white noise memiliki rentang frekuensi yang luas untuk dapat memblokir suara pengganggu, maka tidak dengan musik. Penggunaan musik juga cenderung mendorong respons emosional atau ingatan tertentu yang justru berkemungkinan untuk memunculkan "gangguan lain" sehingga membuatnya kurang efektif dibandingkan dengan white noise. Namun demikian, walau tidak terlalu efektif untuk membuamu tertidur, musik memang cocok untuk relaksasi dan membuatmu lebih tenang.