Diet Anti Lesu? Cobain 4 Tips yang Ampuh Mengatasinya!

Jam Makan

Sumber Gambar : Jatimnet.com

Pastikan jam makan kamu konsisten dan disiplin. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk makan? 

Sarapan baik dilakukan antara pukul 7.00-8.00. Dengan catatan, sarapan minimal 30 menit setelah bangun tidur dan makan sebelum pukul 10 pagi. 

Makan siang baik dilakukan pada pukul 12.00-14.00. Dengan catatan, makan sebelum jam 4 sore dan jarak antara makan pagi dan makan siang idealnya 4 jam. 

Makan malam baik dilakukan pada pukul 18.00-20.00. Dengan catatan, makan sebelum jam 9 malam dan makan 3 jam sebelum tidur. 

Yup, memperbaiki jam makan akan membuat pencernaan kamu lancar. Mungkin akan terasa berat pada saat awal menjalaninya, tetapi kamu harus tetap konsisten. Konon katanya, tubuh kita akan beradaptasi setelah 21 hari menjalankan kebiasaan baru.

Makanan

Sumber Gambar : Freepik

Ketika kamu sarapan dan makan malam ada makanan yang perlu diperhatikan. Makanan yang harus dimakan adalah alkaline food, karbo kompleks, dan real food. 

Alkaline food memiliki beberapa kandungan yaitu berserat tinggi, berkalori rendah, menngandung gula alami, dan mengandung enzim alami. Jadi ketika kamu memakan alkaline food artinya kamu memakan clean, healthy, dan real food.