Menjaga Kesehatan Jiwa di Tengah Pandemi Covid-19

Bentuk dukungan yang bisa dilakukan diantaranya adalah melakukan promosi kesehatan baik fisik maupun psikososial. Hal ini sebenarnya sudah diajarkan melalui slogan yang telah kita kenal lama dalam bahasa latin yang berbunyi  mens sana in corpore sano yang artinya "di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat''. 

Promosi kesehatan fisik untuk tubuh yang sehat dengan cara edukasi menjaga dan meningkatkan imunitas fisik meliputi konsumsi makanan yang bergizi, minum yang cukup, rajin berolahraga, beraktivitas secara proporsional dan juga istirahat yang cukup. Sedangkan untuk promosi kesehatan jiwa yang kuat bisa dilakukan dengan cara menjaga fisik tetap rileks, menjaga emosi, pikiran dan perilaku  supaya tetap positif, membangun hubungan sosial yang positif, serta meningkatkan kualitas spiritual.

Agar tubuh tetap rileks, kita bisa memulai dengan menerapkan latihan sederhana yaitu relaksasi nafas dalam. Apabila anda merasa lelah atau sedang penat, maka cobalah cari suasana yang lebih tenang, duduk santai tapi tegap. Kemudian ambil nafas perlahan-lahan dan rasakan kesegarannya hingga terasa sensasinya memenuhi otak. 

Rasakan sesaat sensasinya seolah-olah bertukar dengan udara baru yang bersih, segar, penuh oksigen. Setelah itu keluarkan nafas perlahan-lahan seolah-olah anda melepaskan udara kotor dan penat yang tadinya dirasakan. Ulangi 2-3 kali atau hingga merasa semakin rileks. Latihan ini cukup efektif untuk mempertahankan fungsi Hipotalamus di otak agar tetap baik . 

Organ ini umumnya berfungsi sebagai sistem alarm di otak ketika seseorang mengalami stress. Semakin sering seseorang stress, maka organ ini akan sering merespon. Ketika kita tidak mengimbanginya dengan relaksasi maupun hal-hal yang bersifat positif maka organ ini menjadi terporsir dan bisa menurunkan fungsinya dalam jangka panjang. Oleh karena itu mari kita jaga supaya fisik tetap sehat dan jiwa menjadi kuat melewati masa pandemi ini. 

Salam sehat jiwa