Malang, 18 November 2018
Pukul 18:47 WIB
Malam ini, adalah malam yang aku sah kan harinya menjadi malam atas penebusan semua kesalahanku. InsyaAllah, aku akan berusaha menjadi pribadi yang baik. Mengapa baik? Karena sejatinya aku penuh dengan keburukan dan selalu menyusahkan orang lain dalam hidupku. Berkali-kali aku mencoba untuk menengadahkan tangan dan sujud untuk meminta ampunan dari-Mu. Aku tak tahu apakah Allah SWT yang Maha Mulia masih memberikanku hidup lama lagi, tetapi aku percaya bahwa Allah SWT masih dan akan selalu mencintai mahluk-Nya meskipun telah melakukan banyak dosa kepada-Nya.
 Sungguh malam ini adalah malam dimana aku ingin merubah diriku. Ya, tentunya untuk menjadi baik bukan di mata manusia melainkan dihadapan Allah SWT. Rasanya aku sering tidak bersyukur bahwa masih diberikan sehat, sering tidak memenuhi perintah-Nya, mendekati apa yang dilarang-Nya tetapi Allah SWT masih memberikan ku banyak rezeki. Aku tidak tau seberapa banyak dosa yang sudah aku lakukan dan seberapa kesalahanku kepada orang-orang disekitarku juga seberapa ketidakpedulianku terhadap alam.  Namun Allah SWT rasanya terlalu baik kepadaku karena hingga kini apapun yang kuinginkan rasanya terpenuhi melalui perantara para mahluk-Nya.
Ya Allah SWT masihkah ada pintu taubat-Mu kepadaku? Masihkah pantas hamba untuk mencium surga-Mu bahkan untuk membawa keluarga hamba menuju surga-Mu? Pantaskah hamba menjadi salah satu perempuan sholehah-Mu?. Rasanya ada banyak keinginan yang tak pantas untuk aku meminta dari-Nya lagi disamping banyaknya dosa hamba hina ini.
Ya Allah SWT izinkan hamba untuk berusaha menjadi baik, berusaha untuk lurus di jalan-Mu, berusaha untuk taat akan perintah-Mu, berusaha untuk menjadi perempuan sholehah, berusaha untuk menjadi anak yang bias membawa keluarganya ke surga-Mu, berusaha untuk menjadi sahabat yang selalu ada untuk sahabatnya, berusaha untuk menjadi istri yang selalu ada dan mendukung suami atas ridho-Mu, berusaha menjadi ibu yang bisa melahirkan dan membimbing anak-anak kelak dengan baik atas ridho-Mu, berusaha menjadi orang yang bermanfaat bagi sesama, berusaha untuk selalu menjaga alam dengan baik, berusaha untuk menjadi tauladan yang baik apabila hamba menjadi pemimpin, dan berusaha mewujudkan segala yang baik itu ya Allah.
Namun, mengapa masih saja sulit untuk bangkit dari segala keterpurukan ini? Masih saja sulit dalam istiqomah untuk menjadi baik? Masih saja sulit untuk hal-hal yang seharusnya aku lakukan? Perubahan yang bagaimana agar hamba senantiasa berada di jalan-Mu ya Allah? Juga bekal apa yang harus hamba bawa saat tiba waktunya hamba dipanggil oleh Mu ya Allah?
Apalagi soal jodoh, rasanya berat untuk tidak terfikirkan oleh hamba ini ya Allah. Rasanya lemah dan sampai hamba merasa tidak cukup kuat untuk mengelola hati dan fikiran ini Ya Allah.
      Hamba ingin semangat lagi dan hamba yakin hamba bias atas izin-Mu ya Allah.
      Hamba ingin ceria dan tersenyum lagi dan hamba sangat yakin bias atas ridho-Mu.
      Hamba ingin menjadi pribadi baik dan bahkan lebih baik karena atas petunjuk-Mu.
      InsyaAllah dan izinkan hamba ini menjadi ahli surga-Mu ya Allah.
      Bismillah.Â
Ternyata aku tau, bahwa aku mengalami masalah dengan kejiwaan. Ya, dari beberapa akun youtube aku melihat ada kesamaan gejala yang aku rasakan. Namanya mental illness atau anxiety disorder. Nyatanya aku fikir lagi, aku pernah dulu kira-kira zaman SMP pernah merasakan hal yang sama. Oke, mulai saat ini aku akan berusaha untuk menyembuhkan penyakit psikologi ini.
Alhamdulillah, meskipun aku sudah merasakan hampir 6 bulan terkait penyakit kejiwaanku, aku selalu mengingat Allah SWT atas apapun keadaanku. Karena aku yakin, bahwa Allah SWT tidak akan memberikan musibah sebesar yang bias dilampaui hamba-Nya. Meskipun rasanya sangat sering menyatakan bahwa sudah tidak kuat hidup lagi, namun bagiku Allah SWT selalu punya cara agar aku dapat bertahan dan berjuang dari penyakit ini.
Dari berbagai sumber yang aku lihat, bahwa ternyata ada banyak orang di Indonesia yang juga memiliki penyakit kejiwaan yang sama sepertiku. Penyakit ini bukanlah stress, namun depresi yang berlebihan. Nyatanya, banyak orang Indonesia yang selalu menyepelekan penyakit ini. Sebagai mahasiswa Biologi dan juga bagiku sebagai orang yang mengidap penyakit mental ini, aku berusaha agar bias membantu orang lain. Mulai sekarang, aku harus bisa punya kepribadian baru agar bisa totally sembuh dari penyakit ini sehingga bisa membantu orang diluar sana yang memiliki penyakit sama sepertiku.
Penyakit ini juga telah dimuat dari beberapa kasus sehingga diterbitkannya jurnal. Asrori, (2015) menyatakan dalam jurnalnya bahwa strategi utama dalam pemberian mental illness ini yaitu Terapi Kognitif Perilaku. Terapi ini adalah dengan mengubah pemikiran dan keyakinan irrasionalnya dengan pemikiran dan keyakinan rasional yang lebih sehat dan positif.
Dalam jurnalnya yang berjudul .. menyebutkan bahwa gangguan kecemasan sosial dapat ditegakkan jika memenuhi beberapa kriteria, yaitu (DSM IV, 2000): (1) Ketakutan yang menetap pada satu atau lebih situasi sosial, ketika seseorang harus bertemu dengan orang baru atau tidak dikenal dan orang-orang tersebut akan mencermatinya, (2) Menghadapi ketakutan terhadap situasi sosial yang selalu memicu timbulnya kecemasan, (3) Individu tersebut mengakui jika ketakutannya berlebihan atau tidak masuk akal, (4) Situasi sosial yang ditakutkan itu dihindari jika tidak akan menimbulkan kecemasan yang menetap atau distres, (5) Adanya perilaku menghindar, (6) Adanya upaya antisipasi, (7) Kondisi distres ini secara signifikan berpengaruh terhadap rutinitas normal seperti sekolah, pekerjaan, atau hubungan dengan orang lain, atau dirinya mengalami distres yang menetap karena fobia yang dialaminya.
Di dalam jurnal Ilmiah Psikologi Terapan  karangan Asrori(2015) ini, bahwa perempuan lebih banyak mengalami gangguan ini lebih dikarenakan adanya tekanan sosial yang diletakkan di pundak mereka untuk lebih menyenangkan orang lain, dan hal ini mendapatkan persetujuan mereka. Ya, ini benar sekali. Saya sendiri merupakan pribadi yang menggunakan feeling, sehingga mudah sekali saya untuk mengalami gangguan kecemasan ini.Â
      Butler (1999) menyatakan bahwa untuk mengatasi kecemasan sosial ini dilakukan dengan cara mematahkan "lingkaran setan" atau jika tidak, maka permasalahan tetap akan berkelanjutan. Ada empat metode utama yang diterapkan oleh Butler (1999), yakni: 1. Mengubah Pola Pikir 2. Melakukan Sesuatu yang Berbeda 3. Mereduksi Self-Conciousness 4. Membangun Kepercayaan Diri.Berdasarkan beberapa penelitian di muka, dapat disimpulkan bahwa komponen Terapi Kognitif Perilaku yang digunakan untuk mengatasi kecemasan sosial adalah : 1. Psikoedukasi (Halford, Doolan, & Eadie, 2002; Karp & Dugas, 2003; Westra & Phoenix, 2003). 2. Restrukturisasi Kognitif (Book, & Randall, 2002; Feeney, 2004; Halford, Doolan, & Eadie, 2002; Rector, Kocovski, & Ryder, 2002; Suryaningrum, 2005). 3. Relaksasi (Book, & Randall, 2002; Feeney, 2004; Halford, Doolan, & Eadie, 2002; Suryaningrum, 2005; Westra & Phoenix, 2003), Role Play (Karp & Dugas, 2003; Suryaningrum, 2005). 4. Exposure (Book & Randall, 2002; Feeney, 2004; Halford, Doolan, & Eadie, 2002; National Institute of Mental Health, 2002; Rector, Kocovski, & Ryder, 2002; Suryaningrum, 2005; Westra & Phoenix, 2003). 5. Tugas rumah dan self monitoring (Feeney, 2004).
      Jadi, sebenarnya penyakit Anxiety Disorder atau Mental Illnes ini dapat disembuhkan dengan berbagai pendekatan positif supaya psikologi sseseorang yang mengidap penyakit ini dapat berubah lebih baik. Semoga dengan berbagi kisah dan aplikasi melalui jurnal jurnal psikologi terkait Anxiety disorder ini, dapat membantu pembaca untuk mewaspadai penyakit kejiwaan ini. Mencegah lebih baik kan daripada mengobati? :)
