Sejak beberapa tahun lalu saya aktif melakukan yoga. Gerakan yoga yang lembut namun bertenaga dan dibarengi dengan pengaturan nafas, membuat saya suka dengan yoga. Meski nggak ada gerakan atraktif seperti dalam Zumba, tapi melakukan yoga selama sejam bikin saya ngos-ngosan.
Yoga punya banyak manfaat. Yoga bisa mengurangi stress, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kebugaran, membuat tubuh lebih fleksibel, seimbang dan kuat, serta memperbaiki pernafasan. Yoga juga bermanfaat mengurangi sakit punggung.
Berlatih yoga bisa dilakukan di sanggar senam, gym, atau di rumah. Saya berlatih yoga di kelas outdoor bersama komunitas yoga namun saya juga berlatih di rumah. Latihan yoga di rumah lebih fleksible dalam segi waktu. Saya bisa berlatih di waktu luang dengan cara mengikuti gerakan guru yoga melalui youtube.
Ada lima tips yang ingin saya bagikan agar Anda bisa berlatih yoga di rumah dengan lancar, yaitu :
1. Siapkan ruang untuk latihan
Jika ruangan khusus tidak tersedia di rumah, lakukan yoga di tempat yang agak lapang dan tak terganggu lalu lalang anggota keluarga seperti kamar tidur, ruang tamu atau ruang keluarga.
2. Tentukan waktu ideal untuk latihan
Ada orang yang lebih suka berlatih yoga di pagi hari namun ada juga yang suka berlatih di sore hari. Saya sendiri memilih yoga di pagi hari, antara jam 8 hingga jam jam 11 siang. Selain tubuh saya lebih nyaman beryoga di pagi hari, di jam tersebut suasana rumah sedang sepi karena anak-anak saya sibuk dengan kegiatan masing-masing. Anda bisa memilih kapan waktu terbaik untuk berlatih yoga, dengan menyesuaikan situasi dan kondisi di rumah.
3. Kenakan baju yang nyaman dan gunakan matras yoga
Berolahraga akan membuat tubuh berkeringat. Pakailah baju khusus untuk berolahraga yang tidak panas di tubuh. Gunakan matras yoga yang tidak licin agar ketika melakukan gerakan yoga, Anda tidak tergelincir. Perhatikan juga ketebalan matras, jangan terlalu tipis karena akan membuat lutut sakit.
4. Berlatih yoga melalui youtube sebagai panduan
Ada yang sudah mahir melakukan yoga hingga bisa melakukan gerakan yoga tanpa panduan guru. Jika Anda butuh panduan dari guru yoga, bisa ikuti gerakan yoga para guru melalui youtube. Ada banyak sekali channel pelatih yoga yang membagikan video latihan yoga. Kita bisa ikuti secara gratis. Namun pastikan internet lancar ya supaya latihan tak terganggu dengan buffering.
Saya memakai Indihome untuk internet di rumah. Koneksi internet Indihome stabil banget. Lancar dipakai buat browsing, streaming, main game dan melakukan pekerjaan yang menggunakan jaringan internet. Dengan jaringan internet yang stabil dari Indihome, saya bisa berlatih yoga dengan lancar.
5. Konsisten berlatih yoga
Manfaat yoga bisa didapat dengan maksimal jika kita konsisten berlatih. Lebih baik berlatih seminggu sekali tapi konsisten daripada berlatih tiap hari lalu berhenti selama 3 bulan. Konsisten dan komitmen adalah kunci.
Itulah lima tips berlatih yoga di rumah. Selamat berlatih yoga ya.
