JAKARTA - Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini, olahraga merupakan hal yang perlu dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh. Ada berbagai macam pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan, misalnya bersepeda, berlari, berenang, dan olahraga ringan yang bisa di lakukan di rumah.
Akan tetapi, sebagian orang masih sering bertanya-tanya kapan waktu yang tepat untuk olahraga? Sebab sebagian ada yang mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari, namun ada juga yang mengatakan bahwa sore atau malam hari juga merupakan waktu yang tepat untuk olahraga. Lalu kapankah waktu terbaik untuk berolahraga?
1. Olahraga di Waktu Pagi
Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga. Di pagi hari, tubuh biasanya terasa lebih fit untuk beraktivitas serta udara yang belum terkontaminasi polusi akan sangat baik untuk dimanfaatkan sebagai waktu olahraga.
Selain itu, olahraga di pagi hari juga akan membuat tubuh terasa lebih cepat lelah di malam hari dibandingkan tidak berolahraga di pagi hari. Keringat pagi juga dapat menyebabkan kesehatan mental dan produktivitas yang lebih baik sepanjang hari, karena olahraga sangat baik untuk mengurangi stres.
Waktu ideal untuk berolahraga di pagi hari yaitu pada jam 7 pagi. Olahraga juga harus dilakukan dengan benar. Usahakan untuk berolahraga dalam keadaan perut kosong serta intensitasnya juga harus tepat, yakni sekitar 30 menit per hari.
2. Olahraga di Waktu Sore
Selain olahraga di waktu pagi, tidak sedikit orang yang memilih berolahraga di waktu sore. Walaupun olahraga di pagi hari sangat lebih ideal untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, namu olahraga di sore hari juga akan bermanfaat untuk menyehatkan paru-paru.
Selain itu, olahraga di sore hari juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menghindari kadar lemak dalam olahraga yang akan membuat tubuh kamu lelah di akhir hari.
3. Olahraga di Waktu Malam
Bagi sebagian banyak orang, berolahraga paling banyak dilakukan setelah beraktivitas seharian. Olahraga di waktu malam tidak membuat kamu terburu-buru selama melakukannya karena tidak ada pekerjaan yang menanti.
Manfaat berolahraga di malam hari bagi kesehatan juga tidak sedikit, olahraga di waktu malam justru lebih efektif untuk membentuk otot-otot tubuh. Namun, ada beberapa yang mengatakan bahwa olahraga di malam hari akan membuat orang sulit tidur. Hal tersebut belum sepenuhnya benar karena mengganggu waktu tidur atau tidak itu tergantung pada intensitas olahraga yang dilakukan.
Ada beberapa cara untuk kamu yang ingin berolahraga di malam hari. Usahakan jangan langsung tidur selepas berolahraga. Beri jeda waktu sekitar 1 jam sampai 1,5 jam, selain itu jangan berolahraga terlalu malam agar tidak mengganggu jam istirahat.
