Secara alami saat stres berlangsung, CRH akan menekan asupan makan dan menggunakan energi yang ada untuk merespon stres sebagai bentuk pertahanan sehingga nafsu makan menurun.Â
Selain itu, jika stres berlanjut (kronik) dalam jangka waktu yang panjang dan tidak dikendalikan dengan baik akan meningkatkan konsentrasi hormon kortisol bersama insulin yang dapat memicu peningkatan hormon ghrelin yaitu hormon yang berperan untuk stimulasi asupan makan dan menyimpan kalori dan lemak lebih efektif, sehingga dampak dari peningkatan hormon ini berkaitan dengan risiko obesitas dan penyakit metabolik lainnya.Â
Selain itu, dampak negatif stres kronik yang berkepanjangan juga dapat merusak hipokampus yaitu salah satu bagian vital otak yang berfungsi untuk proses belajar, memori, dan regulasi HPA.
Pada akhirnya setiap orang memiliki respon stres yang berbeda dan menghasilkan perilaku makan yang juga berbeda, tetapi kita tidak perlu kuatir bahwa stres ini adalah respon alami tubuh kita sebagai bentuk pertahanan diri. sekali lagi perlu diingat efeknya bisa negatif dalam jangka waktu panjang yang memicu konsentrasi hormon stres berlebih karena disaat kita stres hormon kortisol juga akan menurunkan sistem imunitas tubuh sehingga dapat meningkatkan peluang risiko penyakit lainnya.Â
Stres tidak dapat dihindari atau dihilangkan, yang bisa kita lakukan adalah mengelola stres dengan baik agar berada pada rentang yang optimal. Gunakan kesadaran dan perhatian penuh dalam mengendalikan stres agar perilaku makan tetap seimbang maka tubuh dan jiwa pun sehat. Kelola stresmu dan nikmati hidupmu.
Sumber
Yau Y.H.C, Potenza M N. Stress and Eating Behaviors. Minerva Endocrinol, 2013 September; 38(3): 255-267 https://www.researchgate.net/publication/257814323
Sominsky L, Spencer S J. Eating behavior and stress: a pathway to obesity. Frontiers in Psychology, May 2014 Vol 5. doi: 10.3389/fpsyg.2014.00434 https://www.researchgate.net/publication/262608478
