Ulangilah setiap gerakan semampu Anda dengan diiringi napas yang dalam dan buang napas sepanjang mungkin. Penting untuk memperhatikan setiap kali Anda bernapas dan tidak asal bergerak karena di sini kita tidak cuma ingin menggerakkan badan agar lebih sehat tetapi juga menenangkan pikiran yang cemas berlebihan dan mudah panik yang biasanya ditemui pada penderita GERD.Â
Napas yang lebih dalam dan lembut akan menenangkan syaraf yang tegang. Teorinya sistem syaraf simpatik yang bertugas untuk melarikan diri dan bertarung (flight and fight) jika berhadapan dengan ancaman (stres) akan dikendurkan dan diambil alih oleh sistem syaraf parasimpatetik yang lebih  mendukung proses istirahat dan pencernaan dalam badan.
Pada penderita GERD, lazimnya sistem syaraf simpatik terlalu banyak diaktifkan sehingga badan kelelahan, tidak tahu kapan harus rileks. Dengan napas dalam dan panjang, sistem syaraf simpatik akan diambil alih oleh para simpatik yang bertanggung jawab atas proses pencernaan dan ekskresi sehingga badan dan pikiran lebih rileks dan membuat sistem pencernaan akan lebih lancar.
Ingat, saat berlatih konsentrasilah pada napas dan gerakan badan sepenuhnya. Matikan atau jauhkan gawai yang tidak perlu, abaikan dulu pesan WhatsApp yang masuk. Fokus pada diri Anda.
Selamat berlatih dan salam sehat bebas GERD... (*/)
@akhlismoves Sobat GERD bisa coba lakukan beberapa gerakan yoga ringan untuk redakan keluhan GERD. Diiringi dengan konsultasi ke dokter dan mengubah pola hidup dan pola makan juga ya. #tipsyoga #yogauntukGERD #yogauntukGERD #GERDprevention #pencegahanGERD ♬ Chill Music Aesthetic - Megacreate
