Pernahkah Anda merasa kebingungan saat ingin lebih sehat? Harus mulai dari mana?
Kebingungan ini makin diperparah dengan berbagai iklan yang membanjiri segala media yang kita kunjungi. Dari iklan berbagai macam jenis olahraga, diet, suplemen kesehatan yang menawarkan solusi instan beragam masalah kesehatan, dan sebagainya yang intinya membujuk kita untuk mengeluarkan uang untuk bisa lebih sehat dan bugar.
Masyarakat semakin dibingungkan dengan bermunculannya hasil-hasil riset 'abal-abal' yang kurang bisa dipertanggungjawabkan karena dilakukan oleh pihak-pihak yang berkaitan erat dengan korporasi di industri kecantikan atau kesehatan sehingga hasilnya pun diragukan objektivitasnya. Sekilas terlihat ilmiah tetapi jika diselidiki lagi sudah tidak objektif.
Begitulah yang setidaknya saya rasakan selama 10 tahun menekuni dunia olahraga dan kesehatan. Namun, pada intinya menjaga kesehatan itu sungguh murah. Yang mahal cuma KONSISTENSIÂ yang harus dijaga setiap hari. Itu saja. Kita manusia ini sangat lemah dalam konsistensi sehingga mau solusi instan dan mau membayar mahal jika ada 'jalan pintas'. Sayangnya, pengalaman demi pengalaman membuktikan 'jalan pintas' dan solusi instan itu tidak seefektif cara alamiah yang didukung konsistensi.
Cara-cara alamiah itu mungkin kita semua sudah ketahui dengan baik. Hanya saja, cuma sebatas pengetahuan. Tidak diamalkan. Jadi, pengetahuan tersebut tidak ada manfaatnya bagi diri kita.
Berikut ialah cara-cara alamiah menjaga kesehatan dan kebugaran baik jiwa dan raga tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam sebagaimana saya sarikan dari tulisan Brad Stulberg yang berjudul "We've Reached Peak Wellness, Most of It Is Nonsense". Yang Anda siapkan cuma tekad yang harus dijaga setiap hari.
Bergerak Setiap Hari
Tak peduli olahraga apa yang Anda pilih. Lakukan saja secara konsisten dan proporsional serta terukur. Mau jalan kaki silakan. Mau lari monggo. Mau angkat beban di pusat kebugaran juga tidak ada yang melarang. Naik gunung, berkebun atau berenang juga sama saja bagusnya.
Riset membuktikan hanya dengan 30 menit berolahraga intensitas moderat hingga intensitas tinggi bisa menurunkan risiko sakit jantung, penyakit Alzheimer's, gangguan mental, dan banyak jenis kanker. Sederhananya, gerakkan badan sehingga detak jantung Anda bisa lebih tinggi (tanpa melampaui batas maksimal amannya) daripada saat istirahat.
Berolahraga di luar ruangan akan jauh memberikan banyak manfaat daripada di dalam ruangan. Sehingga jangan ragu untuk keluar rumah meski sedang pandemi (dengan tetap mempertahankan jarak dan memakai masker).
Tidak Perlu Berdiet Ketat
Diet ketat saban hari tidaklah perlu. Konsumsi suplemen kesehatan juga bukan hal yang mutlak. Nasihat sederhana: makanlah bahan makanan dan minuman yang segar dan menyehatkan. Kurangi konsumsi makanan gorengan, penuh bahan artifisial tambahan dan sudah diproses terlalu banyak (sehingga bentuknya sudah jauh dari bentuk bahan makanan semula dan nilai gizinya juga turun).
