Dua tahun ini, saya sempat dirawat di rumah sakit karena diabetes. Usia saya memang sudah masuk usia pensiun alias 55 tahun ke atas.
Ahli gizi di RSCM menyarankan saya untuk rutin bergerak selama 30 menit agar kalori terbakar. Selain mengatur menu makanan sesuai kalori.
Jalan kaki, naik sepeda, hingga treadmil menjadi beberapa olahraga yang disarankan sang ahli gizi selain menu makanan.
Saya mengikuti sarannya, dengan berjalan kaki, gowes atau treadmil rutin minimal sekali sehari selama di rumah.
Dalam berpergian, selain menggunakan motor atau gojek dan KRL, jika waktunya senggang saya memilih jalan kaki, terutama di Jakarta.
Pagi itu saya lupa untuk menggerakan fisik karena mengejar acara pagi.
Mestinya bangun lebih pagi, bergerak bergerak dulu sebelum berdiri kaku di KRL Commuterline.
Saya lupa, mengira masih muda, berangkat terburu-buru, dengan persiapan mepet.
Bukan orangtua seperti saya tak boleh naik KRL Commterline, namun persiapan lebih longgar perlu dipikirkan.
Jam berangkat lebih bagi mungkin bisa menjadi pilihan.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
