Makan berlebihan saat duduk bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Meskipun karbohidrat sederhana biasanya dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah, semua makanan menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Kontrol porsi yang cermat dapat menjaga kadar gula darah lebih terkontrol.
#8 Olah raga secara teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi penderita diabetes, termasuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Insulin adalah hormon yang membantu orang memecah gula dalam tubuh. Orang dengan diabetes tidak membuat cukup atau tidak ada insulin dalam tubuh mereka atau resisten terhadap insulin yang diproduksi tubuh.
Olahraga juga membantu menurunkan kadar gula darah dengan mendorong otot tubuh menggunakan gula sebagai energi.
#9 Cukup Minum Air Putih
Hidrasi yang tepat adalah kunci gaya hidup sehat. Bagi orang yang khawatir akan menurunkan gula darah tinggi, ini sangat penting.
Minum cukup air mencegah dehidrasi dan juga membantu ginjal mengeluarkan gula berlebih dari tubuh melalui urin.
Mereka yang ingin menurunkan kadar gula darah harus meminum air dan menghindari semua minuman manis, seperti jus buah atau soda, yang justru dapat meningkatkan kadar gula darah.
Penderita diabetes harus mengurangi asupan alkohol hingga setara dengan satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria kecuali berlaku pembatasan lain.
#10 Coba ekstrak herbal
Suplemen herbal, seperti teh hijau, dapat membantu meningkatkan pola makan dengan nutrisi penting.
