Apakah Hormon Memengaruhi Berat Badan?

berguna untuk memberi signal kepada tubuh kita untuk STOP EATING !! karena memang sudah cukup makannya, jangan sampai kebanyakan, nutrisi sudah cukup. 

Tapi kebiasaan seperti sedentary lifestyle, pola makan junk food, dan kurang istirahat membuat tubuh kita mengalami obesitas dan obesitas ini menyebabkan resistensi insulin leptin juga, kita jadi sulit untuk mengontrol makan kita karena sinyal kenyang tidak sampai ke otak hasilnya over eating dan over kalori. 

HORMON GHRELIN

berguna untuk memberi sinyal lapar kepada tubuh kita, karena memang kita butuh makan dan butuh nutrisi. Hormon ghrelin ini bisa menjadi 'liar' jika kita terlalu lama menahan lapar dan atau kalori yang masuk ke dalam tubuh terlalu sedikit karena tubuh memang butuh asupan yang tepat. 

HORMON DOPAMINE 

hormon yang memberi sensasi bahagia, saya akan jelaskan dengan contoh: kita lagi stress karena kerjaan dan butuh mood booster, apa yang anda akan pilih? pisang atau ice cream??

sebagian orang akan memilih ice cream dan setelah anda makan ice cream anda akan menjadi bahagia, mood naik luar biasa, enjoy lagi ama hidup. Tapi saat stress lagi anda akan memilih ice cream lagi sebagai pelarian, terus menerus begini bahkan dosis harus lebih banyak lagi. 

beginilah cara kerja dopamine, saat kita mengkonsumsi sesuatu yang enak, lezat, dan nikmat dopamine akan keluar dan memberikan rasa bahagia, pengalaman ini akan terekam oleh otak kita sehingga saat kita stress rekaman ini akan muncul lagi, akan ada peringatan kalau makanan tertentu (balik lagi contoh yg awal ice cream) pernah membuat kita bahagia ayo kita makan ice cream lagi supaya bahagia. 

dan jadilah kita stress > makan > bahagia > stress > makan > bahagia gitu seterusnya....

apakah ice cream buruk?? TIDAK, SAYA TIDAK SEDANG MENJELEK-JELEKKAN ICE CREAM TAPI ALANGKAH BAIKNYA KALAU BISA MENGONTROL DAN TIDAK KETERGANTUNGAN. 

Solusinya adalah atur pola makan menjadi nutrisi lengkap (ada protein, serat, karbo, lemak, dan air) dan juga mulailah olahraga rutin terutama angkat beban untuk mempertahankan kekuatan otot dan kekuatan tulang dan juga kardio untuk kesehatan jantung. 

Utamakan makanan segar seperti buah2an, sayur2an, daging, nasi, kacang, dll dibandingkan makanan proses. 

Terimakasih.