Mengenal Diet Atur Ulang Tubuh

Makanan-makanan ini merupakan makanan yang lengkap karena mereka menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting.

Apa saja tahapan dari model diet ini? Menurut Makayla Meixner, seorang ahli gizi seperti dilansir Healthline.com (23/6/20), ada 3 tahap untuk menjalankan diet reset tubuh. 

Programnya dibagi menjadi tiga fase 5 hari. Setiap fase memiliki pola makan sendiri dan olahraga rutin.

• Fase 1. Ganti sarapan, makan siang, dan makan malam dengan smoothie dan makan 2 makanan ringan per hari. Untuk aktivitas fisik, berjalanlah setidaknya 10.000 langkah setiap hari.
• Fase 2. Ganti 2 kali makan dengan smoothie, makan 1 kali makan padat, dan makan 2 kali sehari. Untuk aktivitas fisik, berjalan 10.000 langkah setiap hari dan selesaikan latihan ketahanan 5 menit menggunakan 4 latihan berbeda pada 3 hari.
• Fase 3. Ganti 1 kali makan dengan smoothie dan makan 2 kali makan rendah kalori ditambah 2 kudapan per hari. Untuk aktivitas fisik, berjalan 10.000 langkah dan selesaikan 5 menit pelatihan ketahanan menggunakan 4 latihan berbeda setiap hari.

Mungkin tidak sesederhana menuliskan program dengan tiga tahap tersebut. Bagian yang paling sulit adalah menerapkannya. 

Intinya Body Reset Diet bertujuan untuk memulai penurunan berat badan dengan rencana makan rendah kalori dan olahraga ringan selama 15 hari. Sangat sederhana bukan? 

Meskipun jumlah kalori yang tepat bervariasi tergantung pada resep yang Anda pilih. Namun faktor jumlah kalori sangat menentukan keberhasilan diet ini. 

Seperti disarankan dalam situs tersebut, sebaiknya mulailah untuk mengkonsumsi rata-rata 300 kalori per smoothie, 150-200 kalori per camilan , dan 360 kalori per makanan. Ini sama dengan sekitar 1.200--1.400 kalori per hari. 

Rutinitas dan kebiasaan yang telah dibentuk dalam 15 hari pertama dimaksudkan untuk diikuti menjadi kebiasaan baru 15 hari berikutnya. 

Salam sehat.