Rasa Takut dan Cemas Secara Berlebihan (Anxiety Disorder)

Banyak orang mengalami salah satu penyakit mental ini, penderitanya akan mengalami seperti memiliki rasa takut berlebihan dan gangguan kecemasan, rasa takut itu akan bermunculan ketika penderita mengalami suatu masalah. 

Gangguan kecemasan atau bisa disebut juga dengan anxiety disorder ialah suatu penyakit mental dengan gejala yang paling tertera atau mencolok adalah rasa takut yang akan terus menerus berdatangan seolah akan ada banyak hal bahaya yang mengancamnya dan akan terjadi pada hidupnya di masa mendatang, padahal hal itu hanya ada di bayangannya dan perasaannya saja.

Perasaan cemas itu sendiri memiliki rasa yang disadari yakni seperti rasa takut, tidak berdaya, mudah terkejut, mempunyai perasaan bersalah ataupun berdosa, merasa terancam, dan lain sebagainya. Pada hal ini perasaan cemas termasuk pada penyakit mental atau gangguan jiwa.

Pada dasarnya rasa cemas yang wajar selama tidak menyebabkan reaksi psikis dan fisik secara berlebihan. Jika rasa cemas atau kekhawatiran tersebut sampai menyebabkan reaksi seperti jantung berdebar cepat, gelisah, tidur terganggu, tekanan darah tinggi, pusing, sulit berkonsentrasi, dan lain sebaginya itu bisa disebut sebagai gangguan kecemasan adu anxiety disorder.

Rasa cemas dan takut ini tidak selamanya negatif, dengan rasa takut dan cemas ini kita akan berguna pada hidup karena membuat kita dapat bertahan hidup. 

Tetapi jika terlalu berlebihan akan berdampak buruk pada hidup kita. Dampak buruk dari rasa cemas dan takut berlebihan adalah seperti mengganggu pola buang air kecil pada tubuh kita, sistem pencernaan menjadi terganggu, pola pernapasan akan semakin cepat, paru- paru pun akan bekerja lebih cepat dari biasanya, respons sistem kardiovaskular akan terganggu, serta imunitas tubuh pun akan menurun.

Maka dari itu jika dampak buruk tersebut sudah terjadi di hidup kita, kita harus tahu cara mengatasi rasa takut serta cemas yang berlebihan ini. 

Antara lain seperti dengan menceritakan masalah kita pada orang sekitar, kita akan mendapatkan sudut pandang yang baru akan masalah itu sehingga kita bisa memecahkan masalah tersebut dengan baik. 

Selain itu bisa juga dengan menyadari serta menerima rasa cemas dan takut tersebut pada diri kita, kita bisa melakukan refleksi diri dengan bertanya pada diri sendiri mengapa selalu merasakan cemas dan ketakutan secara berlebih atau apa yang membuatmu begitu cemas. 

Kita juga bisa mengatasi dengan cara mengevaluasi diri kita, yakni bertanya pada diri sendiri apa tujuanmu ke depannya atau di masa depan ingin menjadi apa, jika anda mempunyai tujuan hidup yang akan dicapai itu akan menentukan hidup anda kedepannya karena itu sangat penting. 

Anda juga harus mengenali diri anda sendiri, dengan mengetahui kelebihan dan kekurangan diri sehingga membuat anda paham pada karakteristik diri anda.