10 Manfaat Serat Paling Menakjubkan untuk Kesehatan

Tidak hanya mengandung serat, bekatul juga memiliki mineral dan protein dalam membantu menurunkan trigliserida dalam tubuh yang diyakini memiliki efek langsung dalam mencegah penyakit jantung.

7. Mengurangi Risiko Wasir

Wasir, seperti yang dikatakan para profesional, adalah kondisi tiba-tiba yang sangat menyakitkan dan intens. Ini dapat disebabkan oleh atau terdegradasi oleh tinja yang mengeras. 

Kotoran yang mengeras atau mengeras ini disebabkan oleh kurangnya serat dalam tubuh. Selain itu, ini dapat menyebabkan kesulitan buang air besar dan menghabiskan waktu lebih lama di toilet untuk buang air kecil.

Jika Anda pernah mengalami gejala wasir, Anda mungkin tidak ingin merasakannya lagi. Untungnya, Anda bisa menyingkirkan kondisi mendadak ini secara alami. 

Ya, Anda pasti bisa melakukannya jika memulai kebiasaan makanan yang kaya serat setiap hari. Di sisi lain, jika Anda belum mengalaminya, ada baiknya Anda makan banyak makanan kaya serat untuk menambah jumlah serat yang cukup untuk tubuh Anda yang akan membantu mencegah risiko wasir.

8. Membuat Bakteri Usus Lebih Sehat

Seperti yang telah dijelaskan diatas, memiliki bakteri usus yang sehat memiliki efek luar biasa pada kesehatan kita. Untuk memiliki bakteri usus yang sehat, Anda harus makan banyak makanan kaya serat karena serat tersebut akan melewati usus dan memberi makan bakteri di dalamnya.

Sebuah studi tertentu menemukan bahwa makan makanan kaya serat berkontribusi pada peningkatan asam lemak rantai pendek. Asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan, yang diketahui menyebabkan beberapa masalah kronis dan obesitas.

9. Mencegah Risiko Kanker Tertentu

Pengurangan 10 persen risiko kanker kolorektal dapat terjadi ketika Anda mengonsumsi 10 gram serat setiap hari. Selanjutnya, tambahan 5 persen pengurangan risiko kanker payudara. 

Mengapa? Ini karena makanan kaya serat mengandung fitokimia dan antioksidan, yang terbukti mengurangi risiko kanker.

Jadi, untuk mencegah kemungkinan risiko kanker, Anda harus mengonsumsi jumlah serat harian yang tepat. Ini tidak hanya akan membuat kesehatan Anda dalam kondisi prima, tetapi juga membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.

10. Tulang Lebih Sehat

Beberapa varian serat larut kaya akan bioavailabilitas mineral seperti kalsium. Ini bermanfaat karena tidak hanya memiliki kepadatan tulang yang sehat tetapi juga kepadatan tulang yang lebih kuat.