Menurunkan berat badan bukan sekadar mengejar angka di timbangan. Lebih dari itu, ini adalah proses membangun hubungan sehat dengan tubuh, makanan, dan diri sendiri. Sayangnya, banyak orang tergoda metode instan diet ketat, obat pelangsing, atau olahraga berlebihan yang justru bisa merusak metabolisme dan kesehatan jangka panjang.
Penurunan berat badan yang sehat haruslah perlahan, konsisten, dan bisa dijalani seumur hidup.
Prinsip Dasar Penurunan Berat Badan Sehat
Defisit kalori moderat: makan lebih sedikit dari kebutuhan energi harian, tapi tetap cukup nutrisi
Aktivitas fisik teratur: gabungan kardio dan latihan kekuatan
Tidur cukup dan manajemen stres
Pola makan berkelanjutan, bukan sekadar tren
Hindari Pola Diet Ekstrem Berikut
Tidak makan sama sekali/berpuasa berlebihan
Mengeliminasi karbohidrat total
