Kemajuan teknologi telah membawa dampak yang signifikan dalam kehidupan kita. Seperti halnya membantu dan memudahkan pekerjaan, membuat kita jadi terhubung satu sama lain, dan masih banyak lagi manfaat yang di hasilkan dari kemajuan teknologi ini. Namun, perdebatan mengenai dampaknya terhadap kualitas tidur masih belum terselesaikan
Meskipun teknologi memberikan kenyamanan dan aksesibilitas informasi, argumen yang menyatakan bahwa penggunaan teknologi sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur kita semakin menguat. Di tandai dengan adanya masalah anak sekolah yang mengantuk, kurang mood, atau tidak semangat ketika belajar di sekolah. Bahkan pada karyawan-karyawan yang sudah bekerja di perusahaan.
Di satu sisi, ada bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan teknologi sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur kita. Paparan cahaya biru dari layar gadget elektronik telah terbukti mengganggu produksi hormon melatonin, yang diperlukan untuk tidur yang nyenyak. Penelitian juga menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan di depan layar gadget sebelum tidur, semakin besar kemungkinan kita mengalami gangguan tidur seperti kesulitan tidur (Insomnia) dan tidur yang terputus-putus. Biasanya suka bangun di waktu-waktu tertentu yang seharusnya kita tidur (suka ngelilir)
Namun, di sisi lain manfaat dari teknologi juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur kita. Fitur-fitur seperti pengaturan alarm pintar, aplikasi pelacak tidur, dan perangkat pembatas cahaya biru-layar kuning pada beberapa smartphone dapat membantu kita mengelola pola tidur kita dengan lebih baik. Dengan memanfaatkan teknologi secara bijak, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan
Meskipun ada bukti yang menguatkan argumen bahwa penggunaan teknologi sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur kita, kita tidak boleh melupakan potensi teknologi untuk membantu memperbaiki kualitas tidur kita. Dengan mempertimbangkan kedua sudut pandang ini, kita dapat mengambil langkah-langkah yang bijak untuk menjaga kualitas tidur kita.
Penggunaan teknologi dengan bijak dalam menjaga kualitas dan pola tidur kita sangat penting. Mengatur batasan penggunaan gadget sebelum tidur, memanfaatkan fitur-fitur yang mendukung tidur yang sehat, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang dapat membantu kita meraih tidur yang berkualitas dan mempertahankan keseimbangan dalam hidup kita.
