Tetap Olahraga di Bulan Puasa: Jaga Kebugaran Tanpa Mengganggu Ibadah
Bulan Ramadan seringkali diidentikkan dengan penurunan aktivitas fisik. Padahal, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, bahkan saat berpuasa. Dengan pengaturan waktu dan jenis olahraga yang tepat, Anda bisa tetap aktif tanpa mengganggu ibadah.
Manfaat Olahraga Saat Puasa
Olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat, di antaranya:
  Menjaga kebugaran: Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan otot.
  Meningkatkan metabolisme: Olahraga dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien, bahkan saat berpuasa.
  Mengurangi stres: Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
  Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang penting saat berpuasa.
  Menjaga berat badan: Dengan mengatur jenis dan waktu olahraga, menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa.
Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa
Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa adalah:
  1. Sebelum sahur: Olahraga ringan sebelum sahur dapat membantu meningkatkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
  2. Menjelang berbuka: Olahraga ringan menjelang berbuka dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan nafsu makan.
  3. Setelah berbuka: Olahraga setelah berbuka memberikan tubuh waktu untuk mencerna makanan dan mengisi energi.
Jenis Olahraga yang Dianjurkan
Jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa adalah:
 1.  Olahraga ringan: Jalan kaki, jogging ringan, bersepeda santai, atau yoga adalah pilihan yang baik.
