Tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk membuang racun melalui ginjal, hati, dan kulit. Air putih berperan penting dalam mendukung proses ini, terutama melalui urin. Dengan minum cukup air, ginjal dapat bekerja lebih baik untuk menyaring racun dari darah. Selain itu, air juga membantu mencegah pembentukan batu ginjal yang sering terjadi akibat kekurangan cairan.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Air putih adalah pilihan terbaik dibandingkan minuman manis atau bersoda. Selain bebas kalori, air membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga mencegah makan berlebihan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Dengan demikian, air putih tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mendukung program diet sehat.
BERAPA BANYAK AIR YANG DIBUTUHKAN?Â
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas, serta kondisi lingkungan. Namun, secara umum, anjuran konsumsi air adalah sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari. Orang yang aktif berolahraga atau tinggal di daerah panas biasanya membutuhkan lebih banyak. Yang terpenting adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan memperhatikan tanda-tanda seperti rasa haus, warna urin, dan kondisi tubuh.
KESIMPULAN
Minum air putih adalah kebiasaan sederhana dengan manfaat luar biasa. Dengan mencukupi kebutuhan cairan harian, kita dapat menjaga kesehatan organ tubuh, meningkatkan konsentrasi, mendukung proses detoksifikasi, menjaga kulit tetap sehat, hingga membantu mengontrol berat badan. Oleh karena itu, jangan pernah meremehkan pentingnya segelas air putih, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh dalam jangka panjang.
Daftar Sumber
Mayo Clinic. (2022). Water: How much should you drink every day?
Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2023). The Nutrition Source: Water.
