Ini mungkin tidak tampak jelas, tetapi pernapasan dalam sebenarnya mendorong penurunan berat badan. Anda mendapatkan lebih banyak oksigen ke paru-paru, jantung, dan semua sel tubuh Anda. Mereka, pada gilirannya, membakar lebih banyak lemak - seperti saat berolahraga!
Kesembuhan insomnia
Napas dalam sangat dihargai karena kemampuannya untuk mengesampingkan respons melawan-atau-lari (sistem saraf simpatis) kami, dan membuat otak kita rileks dengan menyalakan sistem saraf parasimpatis. Akibatnya pikiran Anda menjadi tenang, Anda tidur lebih baik, dan detak jantung Anda melambat.
Pelepasan endorphin
Endorfin sangat penting untuk perasaan kita bahagia, puas dengan kehidupan, dan santai. Endorfin juga meringankan rasa sakit dan memberikan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan. Hanya dengan bernapas perlahan dan dalam, Anda bisa menjadi orang yang lebih bahagia!
Pernafasan yang terkontrol secara alami mengarah ke kondisi pikiran meditatif, yang memiliki manfaat tanpa akhir untuk semua bidang kehidupan Anda. Latihan pernapasan memberi Anda rasa tenang, menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kesadaran tubuh.
Pertumbuhan otak
Menurut penelitian, latihan pernapasan yang dipasangkan dengan meditasi menyebabkan peningkatan ukuran otak. Area-area tertentu dari otak Anda akan mengalami pertumbuhan ketika Anda bermeditasi untuk jangka waktu yang lama.Â
Kebanyakan itu adalah area yang berhubungan dengan input dan perhatian sensorik. Area musik otak juga menjadi lebih tebal. Bahkan ketika Anda bertambah tua, otak Anda terus berkembang!
