Sehat tak harus mahal asalkan kita mau merawatnya dengan benar.
Halo Sahabat!
Tahukah Anda bahwa angka harapan hidup orang Indonesia terus naik signifikan sejak tahun 2008. Data dari Badan Pusat Statistik terbaru tahun 2019, angka harapan hidup orang Indonesia bahkan sudah menyentuh usia 73.3 tahun untuk wanita dan 69.4 tahun untuk pria.
Hal ini menunjukkan bahwa kualitas kesehatan dan ekonomi masyarakat Indonesia telah mengalami banyak perbaikan. Semua ini tak lepas dari peran serta seluruh elemen bangsa yang terus bahu-membahu saling mengisi dan membangun menuju masyarakat sejahtera.
Banyak orang yang mulai sadar akan pentingnya menjaga dan merawat kesehatan. Karena tubuh yang sehat adalah kunci utama dalam mengarungi bahtera kehidupan.
Berikut ini aku bagikan hal-hal apa saja yang bisa memperbesar peluang seseorang berusia panjang.
1. Menerapkan Pola Makan Sehat.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat adalah salah satu cara membantu memperpanjang angka harapan hidup. Ada berbagai makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi mulai dari sayur, buah segar, kacang hingga biji-bijian.
Terpenting hindari makanan dan minuman yang mengandung terlalu banyak lemak jenuh, tinggi gula dan tinggi garam. Ketiga jenis makanan ini dapat menyebabkan penyakit seperti jantung koroner, ginjal hingga kanker yang dapat memperpendek usia seseorang.
Selain makanan sehat, kamu juga perlu memperhatikan vitamin bagi tubuh. Apalagi ditengah pandemi seperti saat ini.Â
Imun tubuh menjadi hal yang sangat penting. Oleh karena itu aku sarankan mengonsumsi salah satu multivitamin yang sudah terbukti khasiatnya.Â
Madu "KOJIMA"Â merupakan "Madu dengan 3 kebaikan yaitu korma, jinten hitam (habbatussauda), dan madu."
Paduan dari 3 bahan itu dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit dan juga sebagai penambah nutrisi tubuh.Â
Terbuat dari bahan-bahan alami, KOJIMA sangat aman untuk dikonsumsi siapa saja termasuk anak-anak diatas 5 tahun. Madu KOJIMA bisa langsung diminum atau dibuat kreasi masakan.
Beberapa kreasi makanan dan minuman menyehatkan ala KOJIMA antara lain.
Pancake Madu.
Berbahan dasar tepung terigu, telur, susu, gula dan baking powder membuat pancake begitu diminati sebagai menu camilan atau kudapan di sore hari. Dengan madu KOJIMA yang dioleskan diatasnya menambah kesempurnaan rasa yang begitu menggoda.
Pancake juga digemai oleh anak-anak sehingga kebaikan madu KOJIMA tetap bisa dinikmati dengan cara berbeda.
Roti Bakar Madu.
Kreasi menu kedua ini bisa dijadikan alternatif menu sarapan di pagi hari. Mengawali hari dengan sarapan sangat bermanfaat bagi kita. Tubuh akan penuh energi dan menambah konsentrasi.
Apalagi ditambah dengan madu KOJIMA diatasnya, membuat roti bakar tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menyehatkan untuk dikonsumsi secara rutin.
Teh Madu.
Sudah sejak lama minuman teh memiliki banyak manfaat diantaranya melancarkan peredaran darah, melancarkan perncernaan, mencegah serangan jantung dan lain-lain.
Teh hangat dicampur dengan madu KOJIMA dapat memberikan sensasi minuman yang enak dan berkhasiat tinggi.
Ketiga makanan dan minuman diatas sangat cocok sebagai alternatif cara mengonsumsi madu KOJIMA agar lebih menarik. Kamu bisa coba kreasikan di rumah. Selamat mencoba!
2. Rajin Berolahraga.
Berbagai studi menyebutkan bahwa seseorang yang rajin berolahraga dapat mencegah berbagai penyakit. Tubuh yang selalu aktif bergerak dapat melancarkan peredaran darah, melancarkan metabolisme serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler seperti stroke dan gagal jantung.
Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga setiap hari minimal 3o menit dengan berbagai pilihan aktivitas. Mulai dari latihan ringan hingga olahraga angkat beban untuk membentuk tubuh.
3. Istirahat yang Cukup.
Orang yang tidur kurang dari 5-7 jam perhari sangat berpengaruh terhadap gangguan masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas. Pada saat orang tertidur, tubuh secara otomatis melakukan detoksifikasi mengeluarkan racun-racun di dalamnya.
Itulah mengapa pada saat pagi hari kamu biasanya langsung ke kamar mandi untuk buang air. Racun-racun hasil detoksifikasi langsung terbuang melalui urine.
4. Mengelola Stres dengan Baik.
Setiap orang sejatinya pernah merasakan stres. Atau mungkin jangan- jangan kamu sekarang lagi stres? hehe...
Rileks kawan, beberapa tips mengelola stres diantaranya ialah dengan meluangkan waktu untuk berlibur, hang out bersama teman, curhat kepada orang yang dipercaya hingga latihan pernapasan dan/atau teknik-teknik relaksasi
5. Jauhi Narkoba.
Narkoba bisa merenggut nyawa kamu kawan. Penyalahgunaan psikotropika dan zat-zat lainnya tanpa dosis yang tepat justru bisa memperpendek usia kamu.
Hidup dan masa depan akan menjadi jauh lebih baik tanpa Narkoba.
***
Demikian ulasan mengenai gaya hidup sehat bersama KOJIMA. Semoga bermanfaat.
"Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, dan di dalam pikiran yang sehat terdapat mental yang kuat"Â The Architect.
-AP-
#Tulisan ini diikusertakan dalam blog competition samber thr 2021 dari thrkompasiana.
#Tulisan ini merupakan tulisan samber 2021 hari 21.
