Makanan yang berlemak dan berminyak sulit dicerna oleh tubuh dan dapat membuat Anda merasa lelah serta lesu. Cobalah untuk memilih makanan yang lebih sehat dan rendah lemak.
Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat mempercepat dehidrasi tubuh dan membuat tubuh lelah. Hindari minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, serta batasi konsumsi makanan yang mengandung kafein.
Tidur yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama berpuasa. Tidur minimal 6-8 jam sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Tetap Aktif dan Bergerak
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dan bergerak. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau senam ringan agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Namun, selain tips-tips di atas, terdapat beberapa hal yang perlu dihindari saat berpuasa agar tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan.
Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa, jangan langsung makan secara berlebihan. Hal ini dapat membuat perut Anda kembung dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan sering, dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan.
Hindari Merokok
