Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

Pada awal tahun 2020, dunia dikejutkan dengan mewabahnya virus baru yaitu coronavirus jenis baru dan WHO memberi nama virus tersebut dengan "Severe acute respiratory syndrome coronavirus-2 (SARS-CoV-2) dan nama penyakitnya Coronavirus disease 2019 (COVID 19)." Diketahui, bermula dari kota Wuhan, Tiongkok ditemukan pada Desember 2019 dan diduga berasal dari kelelawar yang dimakan manusia kemudian menular kepada orang lain. Coronavirus merupakan virus RNA strain tunggal positif yang menginfeksi saluran pernafasan.

Berdasarkan data pemerintah yang masuk pada hari Sabtu sebanyak 2.277 orang yang terinfeksi COVID 19, sehingga sampai saat ini di Indonesia total kasus baru yang terinfeksi COVID 19 mencapai  123.503 orang. Karena kian hari penambahan kasus terinfeksi COVID 19 makin meningkat maka masyarakat di anjurkan untuk menerapkan protokol kesehatan seperti sering mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, menggunakan masker ketika bepergian atau ketika berada di tengah keramaian dan hindari kontak fisik dengan orang lain. Tapi perlu diketahui, di tengah pandemi seperti ini hal yang sangat penting adalah menjaga imunitas tubuh agar dapat terhindar dari infeksi COVID 19.

Sistem imun adalah suatu sistem pertahanan pada tubuh yang digunakan untuk melindungi tubuh dari infeksi berbagai macam penyakit atau kuman berbahaya. seperti bakteri dan virus. Jadi apabila sistem imun tubuh kita lemah, resiko terinfeksi covid 19 akan lebih mudah. Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh.

Tips untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh di tengah pandemi COVID 19:

1.  Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Jika ingin memiliki imun yang kuat maka perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Seperti makanan 4 sehat 5 sempurna yang lengkap akan vitamin. Mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh, agar dapat terhindar dari infeksi penyakit COVID 19.

2.  Perbanyak minum air mineral
Karena dapat memenuhi kebutuhan mineral tubuh sehingga akan meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah dari infeksi penyakit, termasuk COVID 19. Menurut WHO "lebih dari 60% tubuh terdiri dari air, dan kebutuhan air minum orang dewasa rata-rata sekitar 8 gelas atau 2 liter. Jika melakukan aktivitas berlebih seperti olahraga atau ketika cuaca panas maka diharuskan untuk memperbanyak minum air. Kekurangan minum menyebabkan dehidrasi. Saat dehidrasi, tubuh lebih cepat lelah, daya tahan tubuh melemah, dan paparan virus lebih mudah menginfeksi."

3.  Cukup Istirahat
Semua orang perlu istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar. Istirahat sangat erat hubungannya dengan sistem imun tubuh. Istirahat 7-9 jam setiap harinya dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh sehingga dapat mencegah dari infeksi covid 19. Perlu diingat, bahwa tanpa istirahat yang cukup imunitas tubuh akan menurun. Jadi sebaiknya mulai dari sekarang berhenti untuk begadang.  

4.  Olahraga Rutin
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan dapat dilakukan dengan olahraga secara rutin.  Biasakan olahraga minimal 15-30  menit setiap harinya. Karena yang dilakukan secara teratur lebih membantu meningkatkan sistem imun, daripada yang dilakukan sekali saja. Olahraga dapat merangsang kinerja antibodi dan sel-sel darah putih sehingga bersirkulasi lebih cepat. Sel darah putih itu sangat penting, karena merupakan sel kekebalan tubuh yang melawan berbagai macam penyakit, selain itu olahraga juga dapat membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran pernafasan sehingga resiko terkena penyakit COVID 19 akan lebih rendah.

5.  Hindari Stress
Di tengah pandemi seperti ini sangat penting untuk menghindari stress karena stress dapat melemahkan imuntas tubuh, sehingga memungkinkan resiko terkena COVID 19 akan lebih mudah. Maka mulai sekarang usahakan selalu berfikir positif dan isi waktu luang dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat seperti melakukan hoby dan membuat suatu kreatifitas atau kerajinan tangan yang bernilai jual. Serta jangan mudah percaya dengan pemberitaan di media social karena terkadang beritanya ada yang simpang siur, dan sebaiknya lebih membatasi informasi, jangan semua informasi diterima artinya mencari informasi yang sumbernya jelas agar yang didapatkan adalah informasi yang tidak berlebihan.

Nah, di tengah pandemi seperti ini ayo sama-sama kita lawan covid 19 dengan cara menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh kita melalui pola hidup sehat. Karena memang kita tidak bisa berusaha sendiri dalam upaya memerangi COVID 19 . Perlu adanya usaha bersama dan kesadaran diri setiap orang hingga kita semua bisa bebas dari wabah covid 19.

Biografi Penulis