Puasa Ramadan adalah ibadah wajib bagi umat Islam. Puasa hakikatnya menahan haus, lapar, dan hawa nafsu, dari mulai terbit fajar hingga terbenam matahari. Puasa Ramadan terbukti dapat membersihkan hati, pikiran, dan tubuh dari berbagai hal.
Meski terasa sulit untuk menahan lapar dan haus, terlebih hawa nafsu, puasa Ramadan memiliki banyak manfaat. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, puasa juga mempunyai beragam manfaat bagi kecantikan. Berikut beberapa manfaat puasa Ramadan.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan yang ditakuti oleh sebagian orang. Terungkap, sekitar 31,5% kematian secara global disebabkan oleh penyakit jantung.
Ketika berpuasa, tubuh akan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik dan menurunkan low-density lipoprotein (LDL) atau disebut juga kolesterol jahat yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Saat berpuasa di bulan Ramadan, secara tidak langsung kita juga telah mengubah pola makan dan gaya hidup. Hal ini sangat efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Mengontrol Gula Darah dan Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL)
Diabetes adalah penyakit yang disebabkan karena tingginya kadar gula dalam darah atau glukosa. Puasa mampu mengontrol gula darah dan sangat efektif bagi mereka yang berisiko diabetes karena puasa dapat membatasi asupan kalori sehingga mengurangi resistansi insulin. Tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin sehingga tubuh lebih efisien dalam mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh.
Telah dijelaskan bahwa puasa dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat sehingga dapat terhindar dari risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit strok dan penyakit jantung.
3. Peremajaan Sel dan Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan
Jumlah sel yang mati dalam jaringan tubuh sekitar 125 juta per detik. Jumlah sel yang tumbuh setiap hari lebih banyak dari sel yang mati. Namun, makin bertambah usia, jumlah sel yang meremajakan diri semakin berkurang.
Struktur dasar sel terbentuk dari asam amino. Saat puasa, asam amino yang terakumulasi dari makanan ditampung dalam pool penampungan di liver atau disebut amino acid pool. Kemudian, terbentuklah berbagai jenis protein, hormon, dan komposisi penting lainnya yang akan didistribusikan sesuai kebutuhan sel-sel tubuh sehingga terbentuklah tunas-tunas sel baru. Sel-sel baru kemudian memperbaiki dan meningkatkan kinerjanya sehingga tubuh menjadi kembali sehat, bugar, dan awet muda.
Hormon protein yang juga dihasilkan adalah hormon pertumbuhan manusia (HGH). Kadar HGH meningkat saat sedang berpuasa. Hormon tersebut berperan penting dalam metabolisme tubuh, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.
4. Mencerahkan Wajah dan Mengatasi Jerawat
Puasa memiliki peran dalam detoksifikasi alami tubuh, yaitu membersihkan racun pada organ tubuh, membunuh bakteri penyebab jerawat, dan melawan reaksi-reaksi alergi yang menyebabkan peradangan iritasi kulit. Proses detoksifikasi juga membuat kulit lebih mudah menyerap nutrisi sehingga kulit menjadi lebih sehat dan cerah.
Seperti yang juga telah dijelaskan di atas, asam amino yang dihasilkan tubuh saat puasa mampu membuat sel-sel baru memperbaiki dan meningkatkan kinerjanya sehingga tubuh menjadi kembali sehat, bugar, dan awet muda.
5. Membuat Awet Muda
Berpuasa dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol jahat. Hal ini membuat tubuh melepaskan molekul yang disebut keton. Keton berfungsi merangsang pembelahan sel yang menyusun dinding pembuluh darah. Pembelahan sel atau peremajaan sel ini lah yang akan mencegah penuaan dini sehingga berpuasa dapat membuat awet muda.
Demikian 5 manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan dan kecantikan. Jadi, jangan ragu untuk menjalankannya. Selamat berpuasa dan dapatkan manfaatnya.
Penulis: Susi Eldayana
(Ed. Haeriah Syamsuddin)
