Ketika seseorang membuka mata lebih dari seharusnya, tak dipungkiri pikiran pasti mengarah pada makanan. Untuk menemani aktivitas di dunia maya, mulut ingin mengunyah karena perut merasakan lapar. Makan saat malam inilah yang mengakibatkan kegemukan. Tanpa disadari pengguna hand phone melakukan kebiasaan buruk dalam hal makan. Maka berat badan tak terkontrol karena lemak yang menumpuk yang diakibatkan oleh kebiasaan makan saat malam hari.
5. Stress
Pengguna handphone menjadi stress tanpa disadari. Amsalnya, otak terus berpikir, kelelahan, tidak pernah diistirahatkan. Pikiran selalu bekerja. Kadang-kadang saat tertidur pun pikiran tetap melakukan tugasnya. Hal ini terjadi karena interaksi sosial yang dilakukan sebelum tidur. Menunggu jawaban, memikirkan segala sesuatu yang muncul di beranda media sosial, ingin menuangkan ide-ide yang tiba-tiba muncul menjelang tidur, dan lain sebagainya. Itulah mengapa, menggunakan handphone bisa mengakibatkan stress pada pengguna handphone.
Lalu bagaimana mengatasi akibat negatif yang ditimbulkan oleh handphone. Di mana saat ini kebutuhan akan gadget meningkat seiring dengan interaksi sosial juga semakin bertambah. Bisa diatasi 'kok.
Menggunakan handphone dalam kondisi duduk tidak tidur. Digunakan dengan posisi ukuran derajat kurang lebih 90 derajat. Kepala menunduk hanya dalam posisi 5 derajat. Sehingga posisi akan nyaman tidak mudah lelah. Otot leherpun akan lebih nyaman. Tulang belakangpun tidak terganggu.
1. Atur kecerahan layar hand phone
Untuk layar handphone harus diatur, menyesuaikan mata agar nyaman menerimanya. Dengan mengatur kecerahan layar handphone, sinar yang masuk ke mata akan berkurang. Mata menjadi fokus dan tidak mudah lelah. Atur kontras dan brightness di atas 50%. Pun tidak boleh dalam keadaan gelap karena akan mengakibatkan mata cepat lelah juga ketika melihat obyek pada handphone.
2. Istirahatkan mata
Ketika menggunakan handphone tidak boleh terus menerus. Setiap 15 menit diusahakan istirahat selama 1 menit. Bisa melihat obyek dengan jarak kurang lebih 5 meter. Akan lebih baik lagi kalau kita sering melihat obyek yang sejuk, misalnya warna hijau. Lebih baik lagi, sebagai terapi mata dapat sering-sering melihat hijau padi di sawah. Dengan demikian, mata akan fresh kembali dan dapat bekerja sebagaimana mestinya.
Mengingat kebutuhan bersosial media saat ini sangat tinggi, alangkah lebih baiknya menggunakan handphone sebagaimana mestinya pula. Sesuai kebutuhan agar tidak menimbulkan dampak negatif. Harus bijak menggunakan dan menyikapinya. Tidak dibilang kudet alias kurang update. Tapi juga tidak berlebihan supaya tidak dibilang 'ndeso'!
Selamat bergadget dengan bijak.
Magelang, 09022018
Ummi Azzura Wijana
