  Dengan mengkonsumsi roti  gandum dapat menjaga rasa kenyang lebih lama ,hal ini karena gandum memiliki kandungan tinggi kalori dan cocok untuk menu sarapan pagi.
5. Mampu mengurangi nafsu makan
  Karena mampu menjaga kenyang lebih lama hingga berdampak berkurangnya nafsu makan . dengan demikian dapat mencegah rasa lapar.
Selain itu juga karena kadar serat yang tinggi dalam roti gandum dapat membantu menyehatkan pencernaan hingga dapat menurunkan berat badan. Namun juga perlu konsultasi dengan dokter karena kondisi kesehatan setiap orang berbeda -beda .
6. Untuk lebih baiknya lagi , jika dibikin  sendiri
   Supaya  kualitas dan kenyamanan mengkonsumsinya terjaga ,seyogyanya  roti gandum dibuat sendiri di rumah  . Selain itu lebih menyakinkan keaslian bahan baku dan  higienisnya
  Disaat akhir tahun yang berbarengan dengan anak -anak libur sekolah  kita dapat memanfaatkan untuk mencoba membuat  roti gandum di rumah sendiri.  Sedangkan untuk resep dan motif dapat dilihat di google maupun di resep buku masakan .Dengan membuat sendiri harapannya dapat meningkatan ketrampilan memasak dan mungkin juga bisa untuk usaha kuliner di kemudian hari  .https://youtu.be/uEAyfJhsiu8.
