Bisa berenang merupakan hal yang mutlak diperlukan. Karena kalau tidak bisa, akan panik saat jatuh dan diterjang ombak.
2. Pastikan memakai baju renang yang menutup seluruh badan, untuk meminimalkan luka akibat gesekan dengan pasir saat terjatuh.
3. Â Kondisi badan harus "fit" karena sangat menguras tenaga akibat terjangan ombak.
Dari yang saya baca, ternyata banyak manfaat melakukan olah raga selancar air ini, diantaranya:
1. Â Menyehatkan jantung dan pembuluh darah
Selancar air meningkatkan denyut jantung karena organ ini harus menyediakan suplai darah kaya oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika denyut jantung meningkat, aliran darah akan mengalami hal yang sama. Lama-kelamaan, jantung akan terlatih untuk memompa darah secara efektif.
Artinya, jantung tidak harus sering berdetak untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Detak jantung pun menjadi lebih lambat dan tubuh akan semakin bugar.
2. Melatih ketahanan otot dan stamina
Olahraga "surfing" membuat kita harus sering berenang, mendayung, menyeimbangkan diri di atas papan selancar dan naik ke papan selancar tiap kali terjatuh. Hal ini berperan besar dalam melatih stamina dan ketahanan otot.Â
3. Â Menambah asupan Vitamin D
Berselancar di laut terbuka membuat kulit kita terpapar sinar matahari. Ini bagus karena tubuh membutuhkan sinar matahari untuk mengolah vitamin D.
4. Â Membangun otot atas tubuh
Selancar air punya manfaat membangun berbagai otot penting di bagian atas tubuh. Kita akan banyak melatih otot pundak, punggung, dan lengan yang jarang digunakan dalam olahraga ringan sehari-hari.
5. Melatih keseimbangan
Butuh keseimbangan dan kemampuan koordinasi yang luar biasa untuk menjaga tubuh tetap stabil di atas papan selancar yang kecil dan mengapung di air yang terus bergerak.
6. Meningkatkan kualitas tidur
