Overthinking

ARTIKEL

MENTAL HEALTH OVERTHINKING

Nama : Shofi Ana Marifah

Nim : 202110230311061

Jurusan : Psikologi

 

OVERTHINKING???

Ini Dampak dan Cara Mengatasinya

Siapa disini yang suka mikirin satu hal dan terjadi terus menerus padahal hal itu sudah lewat atau bahkan belum terjadi?. Aktivitas seperti ini biasanya disebut dengan Overthinking, overthinking ini biasanya bisa saja menyerang baik orang tua maupun anak-anak muda. Tapi, sebenernya apa sih overthinking itu dari sisi Psikologi?. 

Nah, menurut Jeffrey Huttman "Overthinking adalah proses penganalisis dan memusingkan suatu hal secara terus menerus" Overthinking termasuk bentuk perenungan dimana seseorang terjebak secara mental, memikirkan kembali tindakan-tindakan atau keputusan yang sudah di lakukan di masa lalu. Kira-kira apa ya penyebab dari overthinking, kok bisa sih kita memikirkan hal yang sudah lewat secara berlebihan atau bahkan kita memikirkan suatu hal yang belum terjadi?

Apa penyebab dari Overthinking?

Secara umum otak kita di rancang sedemikian rupa sehingga semua pikiran berhubungan dengan suasana hati dan emosi yang kita rasakan, dalam overthinking suasana hati atau mood yang negative akan menghidupkan pikiran dan memory yang negative juga lho, itu juga bisa membuat kita berpikiran menganai hal-hal yang negative pula. Sebenernya overthinking terus menerus bisa memberi efek negative untuk mental dan fisik kita lho. Nah, berikut ini adalah salah satu penyebab dari overthinking :

• Terlalu perfeksionis
• Suka memendam masalahnya sendiri
• Pesimis dengan hal yang akan dilakukan
• Membandingkan diri dengan orang lain

Selain penyebab, ada juga lho beberapa alasan mengapa kita menjadi overthinking, di antaranya:

Terlalu memikirkan apa kata oranglain, banyak sekali respon public kepada kita, mana respon yang positif dan mana respon yang negative. Respon yang positif adalah apa yang membuat kita terus bertumbuh dan berkembang.

Keputusan dan kesalahan kita di masa lalu yang membuat kita menyesal dan tidak mau mengulanginya.

Apa Tanda-Tanda Overthinking?

• Sering merenungkan hal yang sama berulang-ulang
• Susah tidur akibat kecemasan
• Sering sekali kesulitan dalam menentukan keputusan
• Kerap menyalahkan diri sendiri

Dampak Dari Overthinking

Gangguan perncernaan: Tingginya kadar hormon pada tubuh dapat mempengaruhi pencernaan lho sobat, jika sobat berlarut-larut dalam kesedihan dan stress , resiko gangguan pencernaanpun akan menyerang sobat-sobat semua, seperti radang usus, sindrom iritasi usus, lambung, dll.

Gangguan fungsi Otak : Percaya atau atau tidak, fungsi otak dapat terganggu jika sobat terlalu sering overthinking. Bahkan dalam penelitian yang dilakukan oleh para peneliti bahwa overthinking bisa memicu stress kronis yang menyebabkan gangguan mental, seperti kecemasan dan gangguan suasana hati.

Overthinking membuat kamu menjadi sulit tidur lho

Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengatasi overthinking, di antaranya :

Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking?

Sebenarnya ada beberapa cara lho untuk mrngatasi overthinking, di antaranya :

Cari tahu lah apa pemicu dari overthinking tersebut

Cobalah untuk tidak memikirkan apa yang membuat anda cemas

Jangan berlarut-larut dalam penyesalan

Mencoba untuk mengontrol diri anda

Fokus pada solusi dari suatu permasalahan, overthinking terjadi ketika anda mikirin secara berlebihan, daripada anda ngabisin waktu buat mikirin masalahnya dan tidak selesai-selesai dan malah membuat anda menjadi tambah overthinking lebih baik focus untuk mencari solusi dari masalah tersebut dengan begitu bisa menjadikan masalah tersebut sebuah pelajaran sehingga tidak terjadi lagi di kemudian hari.

Belajar menerima kegagalan, namanya hidup itu pasti ada seninya ya jadi, gagal merupakan hal yang wajar jangan mudah tertekan, gagal bisa membuat anda belajar untuk menuju lebih baik lagi.

Menjadi pribadi yang positif, sikap postifi ini sangat penting untuk memandang segala hal dengan positif bisa membantu anda ketika sedang overthinking, anda jadi bisa melihat hal postifif dari suatu hal.

Banyak bersyukur, dengan banyak bersyukur anda bia mnejadi banyak mengerti terkadang banyak sekali hal-hal kecil yang bisa anda syukuri.