Menu berbuka puasa setelah salat MaghribÂ
Menu berbuka puasa setelah salat Maghrib sebagai berikut :
- Iga bakar, kentang rebus, sayuran rebus(wortel, buncis, jagung manis, kacang polong)
- Air putih
- Buah potong (apel dan buah apa saja yang kebetulan ada di kulkas) untuk camilan setelah salat tarawih
Oya, sesuai arahan dokter gizi, saya tetap berusaha memasukkan nutrisi lengkap dalam menu sahur dan berbuka, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Dengan adanya "The happy day" ini , bukan berarti saya boleh serta merta cheating pada hari-hari lainnya. Saya tetap berusaha mengurangi makanan kurang sehat, tapi masih ada cheating sedikit-sedikitlah, misal makan gorengan (tapi tidak banyak).
Saya baru belajar dan latihan makan dengan menu sehat ini, pelan-pelan, semoga bisa konsisten dan syukur-syukur bisa menambah menambah hari makan sehat. Saya ingin lebih mengetahui dan mengerti apa yang dibutuhkan oleh tubuh saya, bukan oleh nafsu dan kesenangan saya akan suatu makanan. Selama ini walau saya tahu makanan itu kurang baik bagi kesehatan tubuh, tapi saya masih sering mengonsumsinya karena godaan hawa nafsu.Â
Mulai sekarang saya harus lebih sayang pada tubuh saya, dengan cara hanya mengkonsumsi makanan sehat. Itu pun harus secukupnya dan tidak boleh berlebihan.
Sebenarnya untuk sehat jasmani dan rohani, makanan sehat saja tidak cukup. Tapi harus dibarengi dengan adanya 4 elemen ini : aktifitas fisik seimbang (tidur dan olah raga cukup), berpikir positif, lingkungan yang sehat dan lebih mendekatkan diri pada Sang Pencipta.
Selain memasukkan makanan sehat ke dalam tubuh, otak dan pikiran kita pun harus diberi informasi yang sehat dan positif. Sebaiknya jangan terlalu berlebihan memantau berita tentang covid dan bencana alam, akses juga informasi lain yang membuka wawasan dan pikiran, memberi inspirasi dan optimisme. Dengan demikian akan terhindar dari perasaan cemas berlebihan karena pandemi dan bencana alam.
Semoga tulisan ini bermanfaat dan menginspirasi!
Mudah-mudahan tetap semangat menjalankan ibadah puasa Ramadan, insyaa Allah tambah berkah dan sehat!
Wassalamu'alaikum Wr. Wb.
SeliaraÂ
