Peregangan Punggung:
- Duduk tegak dan tarik napas dalam-dalam.
- Bulatkan punggung ke belakang saat membuang napas.
- Tekuk tubuh ke samping kanan dan kiri perlahan-lahan.
Peregangan Kaki:
- Luruskan kaki ke depan dan tarik jari kaki ke atas.
- Tekuk kaki ke belakang dan tarik jari kaki ke arah bokong.
- Putar pergelangan kaki ke kanan dan kiri perlahan-lahan.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!