Tanpa sarapan kadar gula dalam darah bisa menurun, sehingga dapat mengakibatkan lemas,konsentarsi terganggu, dll.
Misalnya perempuan berangapan bahwa sarapan bisa membuat gemuk. Namun pada kenyataanya sarapan meupakan senjata untuk menghadapi aktivitas kerja pada pukul 10.00-12.00, justru bila tidak sarapan akan memacu dan tergoda untuk makan gorengan dan makanan-makanan lain yang merupakan sumber kalori pemicu kegemukan.
Dengan demikian idealnya jika ingin menurunkan berat badan lakukan dulu analisis asupan pada tubuh kita. Diet yang benar adalah tetap mengkonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang.
Perlu di ketahui bahwa menerepakan metode diet yang salah dapat mengakibatkan target menghilangkan massa lemak tubuh tidak tercapai.
Dengan kata lain jika diet sangat rendah kalori maka akan menggangu aktifitas fisik ,kebutuhan tubuh tidak tecukupi, sehingga tubuh kurang segar dan tidak konsentrasi
