Puasa Tetap Berenergi dengan Mindful Eating Saat Sahur dan Berbuka

Bayangkan ini alarm sahur berbunyi, mata masih setengah tertutup, dan kamu buru-buru menyambar makanan apa pun yang ada di meja. Atau saat berbuka, setelah seharian menahan lapar, kamu langsung melahap semua makanan yang tersaji tanpa berpikir panjang. 

Akibatnya? Perut terasa begah, energi malah turun, dan besoknya badan terasa lemas. Siapa yang pernah mengalami hal demikian?Nah, di sinilah mindful eating bisa jadi penyelamat!

Makan dengan Sadar, Bukan Sekadar Mengisi Perut

Mindful eating itu simpel, intinya kita sadar betul dengan apa yang kita makan, menikmati setiap suapan, dan mendengarkan sinyal tubuh. 

Bukan cuma soal memilih makanan sehat, tapi juga cara kita makan yang lebih tenang dan penuh kesadaran. Saat puasa, mindful eating bisa bikin tubuh lebih stabil, nggak gampang lemas, dan tentunya menghindari kalap makan saat berbuka.

Sahur: Bukan Sekadar Bangun dan Makan

Sahur sering kali dilakukan dengan mata masih mengantuk dan makan asal cepat supaya bisa balik tidur. Padahal, kalau makan terlalu buru-buru atau memilih makanan yang salah, energi bakal cepat habis di siang hari. Jadi, coba deh lakukan ini:

• Makan pelan-pelan, nggak perlu terburu-buru, kunyah makanan dengan santai supaya pencernaan lebih mudah bekerja. 
• Pilih makanan yang mengenyangkan lebih lama, seperti nasi, oatmeal, telur, atau alpukat bisa jadi pilihan supaya energi tahan lebih lama. Hindari makanan terlalu asin atau manis yang bikin cepat haus.
• Dengar sinyal tubuh, jangan makan sampai perut terasa penuh banget. Makan secukupnya biar tetap nyaman saat lanjut tidur.

Berbuka: Jangan Kalap, Nikmati Setiap Suapan

Kita semua pasti pernah merasakan ini, waktu adzan maghrib berkumandang, tangan langsung meraih segala macam makanan di meja. Setelah itu, perut terasa penuh, badan malah lesu, dan mau ibadah jadi susah fokus. Supaya berbuka lebih nyaman, coba terapkan mindful eating dengan cara ini:

• Mulai dengan air dan kurma, nggak perlu langsung makan berat. Minum air putih dan makan kurma dulu supaya tubuh beradaptasi dengan perlahan.
• Jangan terburu-buru, nikmati setiap suapan. Kalau makan terlalu cepat, perut bisa kaget dan malah nggak nyaman.
• Ambil porsi kecil dulu, daripada langsung memenuhi piring dengan segala macam makanan, coba ambil sedikit dulu, rasakan, dan perhatikan kapan tubuh merasa cukup.

Puasa Lebih Nyaman dengan Mindful Eating