Hasil penelitian mendapatkan mereka yang melakukan aktivitas fisik sesuai dengan pedoman yang diberikan para pakar seperti yang sudah disebutkan di atas, memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah daripada tidak melakukan aktifitas apa pun.
Bukan hanya sampai disitu, para peneliti juga mencatat jenis aktivitas apa saja yang mereka lakukan.
Para ahli mendapatkan ada tiga aktivitas terbanyak yang menurunkan risiko kematian itu.
Apa saja?
- jalan kaki
- bermain dengan raket
- senam aerobik
Hasil penelitian menunjukkan berjalan kaki sesuai dengan hasil-hasil penelitian lain sebelumnya selain dapat mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental, juga dapat meningkatkan energi dan vitalitas.
Ya, berjalan kaki antara 21-31 menit di luar ruangan dapat meningkatkan energi dan vitalitas.
Minum kopi dalam jumlah tertentu bisa memberikan energi dan vitalitas, tapi energi dan vitalitas yang diperoleh dari berjalan kaki di rentang waktu tersebut lebih maksimal daripada minum kopi.
Berjalan kaki sembari menghirup udara segar selain untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres, juga bisa menenangkan pikiran.
