Berdasarkan penelitian tidur orang yang tidur siang 30 menit setiap hari cenderung memiliki stamina yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang. Dengan stamina yang lebih baik maka kinerja mereka juga akan lebih baik.
Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi Saat Bekerja
Tidur siang juga diklaim dapat meningkatkan kinerja otak sehingga mereka akan lebih mudah fokus dan berkonsentrasi saat bekerja. Direkomendasikan untuk melakukan tidur siang selama 20--30 menit setiap hari untuk meningkatkan fokus saat bekerja.
Membantu Seseorang untuk Menjadi Lebih Kreatif
Tidur siang dianggap dapat meningkatkan kreativitas seseorang. Sebuah studi yang diterbitkan di Science Advances menunjukkan bahwa tahap antara terjaga dan tidak sadar yang  disebut hypnagogia dapat memicu kreativitas.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Berdasarkan Penelitian  antara tidur siang juga berpengaruh untuk menurunkan risiko penyakit Jantung. Namun demikian penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.
Selain manfaat-manfaat di atas, tidur siang juga diyakini dapat mengurangi stres, memperbaiki mood, memperbaiki persepsi, mengembalikan kemampuan motorik, menurunkan berat badan, dan meningkatkan memori otak.
Meskipun banyak sekali manfaat tidur siang bagi kesehatan kita berdasarkan hasil penelitian medis maupun secara empiris namun seni tidur inemuri bukan semata-mata dibangun di atas manfaat tersebut.
Inemuri menunjukkan komitmen karyawan dalam bekerja dan menghabiskan begitu banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan mereka . Selain itu inemuri dimaknai sebagai usaha untuk hadir dan terlibat dalam setiap kegiatan penting perusahaan.
