Sampai saat ini pandemi Covid-19 masih belum selesai, di Indonesia tercatat hampir 1,98 juta kasus dengan jumlah sembuh sebanyak 1,79 juta dan yang meninggal dunia mencapai sekitar 54 ribu jiwa. Akibat dari pandemi inilah semua harus dilakukan secara daring atau bahasa gaulnya work from home yang biasa disingkat WFH. Sebagai mahasiswa kita harus selalu menjaga kesehatan agar terhindar dari virus covid-19 , pastinya juga harus menjaga kesehatan selama kuliah daring. Berikut merupakan beberapa hal yang perlu ditingkatkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama kuliah daring.
Pertama ialah mengkonsumsi vitamin C. Ketika pandemi kita dianjurkan untuk menjaga kekebalan tubuh agar virus tidak bisa menyerang tubuh kita. Mengkonsumsi vitamin C merupakan salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti buah jeruk, pepaya, dan juga apel kaya akan kandungan vitamin C yang mampu menjaga imunitas tubuh. Buah juga cocok menjadi camilan ketika mengerjakan tugas kuliah dirumah.
Kedua ialah melakukan olahraga secara teratur. Menurut rekomendasi WHO, masyarakat yang berusia 18-64 tahun harus melakukan olahraga setidaknya 75 sampai 150 menit setiap minggunya. Walaupun di kondisi pandemi seperti ini olahraga tetap harus di jalankan secara aktif, hal ini bertujuan agar badan tetap fit dan juga memperkuat massa otot. Olahraga yang mungkin bisa dilakukan yaitu olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda. Â Tentunya dalam melakukan olahraga ini harus tetap menerapkan protokol kesehatan.
Ketiga yaitu menjaga pola tidur selama kuliah daring. Tidur berkualitas merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, karena tidur dengan kualitas bagus dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi. Sehingga kita tetap harus menjaga kualitas tidur selama kuliah daring agar kesehatan tetap terjaga. Banyak mahasiswa mengeluhkan mengenai tugas selama kuliah daring, mereka merasa bahwa tugas terlalu banyak sehingga menyebabkan pola tidur mereka terganggu. Ini bisa menjadi dorongan untuk segera menyelesaikan tugas yang diberikan, agar pola tidur tetap berkualitas selama masa pandemi.
Keempat yaitu menjaga stress dan mental dengan baik. Selama kuliah daring sangat penting dalam menjaga mental dan stress dengan baik. Tekanan dari berbagai tugas yang diberikan kepada mahasiswa pasti akan mempengaruhi mental dan mood seseorang. Jika tidak pintar dalam mengelola stress maka hal tersebut dapat memicu produksi hormon kortisol dalam jumlah yang lumayan besar. Oleh karena itu menjaga keadaan serta kesehatan mental sangat penting selama kuliah daring berjalan.
Beberapa hal di atas merupakan hal-hal yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh selama kuliah daring selama masa pandemi Covid-19. Mulai dari meningkatkan konsumsi vitamin C, rutin berolahraga, menjaga kualitas pola tidur, dan pentingnya mengelola stress dan mental dengan baik. Jadi ayo kita jaga kesehatan tubuh agar lancar dalam menjalani kuliah daring, jangan sampai sakit ya semangat!
