Sarapan merupakan sumber makanan yang baik untuk memupuk sejumlah nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan vitamin B, serta protein dan serat. Tubuh memerlukan nutrisi ini untuk memulai proses metabolisme untuk menghasilkan sebuah energi, beberapa makanan & minuman dibawah ini yang sehat untuk sarapan yaitu:
1. TelurTelur mengandung 13 nutrisi penting untuk tubuh, termasuk tinggi kandungan protein. Sarapan berprotein tinggi akan menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat sepanjang hari.
2. KopiMinum kopi di pagi hari di percaya dapet menangkal peluang kanker, termasuk kanker karsinoma sel basal dan melindungi anda dari diabetes tipe 2.
3. TehSeperti kopi, teh mengandung antioksidan di sebut flavonoid yang mampu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh dan efektif sebagai obat anti peradangan teh cukup ampuh sebagai alarm pagi hari, karena kandungan asam amino L-theanine tingginya mampu membangkitkan kewaspadaan dan membantu menajamkan fokus.
4. OatmealMengkonsumsi oatmeal akan memperkecil resiko anda terhadap hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2. Oatmeal juga mengandung ligna, senyawa kimia nabati yang di kaitkan dengan pencegahan penyakit jantung. Selain itu, oats juga kaya akan zat besi, magnesiun dan vitamin B kompleks.
5. PisangPisang di kenal cukup tinggi kandungan kalorinya (105 kalori per 1 buah pisang ukuran sedang). Kaya akan serat alami, vitamin C dan potasium. Pati dan serat dalam pisang dapat menghasilkan efek kenyang yang lebih tahan lama, sehingga peluang anda ngemil di siang hari akan lebih sedikit.
