Siapa nih disini yang pengen punya kulit glowing, cerah dan sehat? Tentu saja hal ini sudah menjadi impian semua orang dong sobat Glowmies. Karna kalau ngomongin soal kulit glowing, pasti banyak dari kita langsung kepikiran skincare yang isinya ada berbagai macam kaya facial wash, serum, sunscreen, sampai treatment klinik yang mahal nya minta ampun. Tapi pernah kepikiran nggak sih Glowmies, kenapa semua itu kadang terasa belum maksimal aja di kulit ktia, padahal udah keluar effort dan budget yang cukup besar? Nah, bisa jadi ada satu hal penting yang sering banget kita skip yaitu asupan vitamin dari dalam tubuh.
Glowmies tau ga? Kalo kulit kita tuh sebenarnya organ yang sangat aktif, terus-menerus melakukan regenerasi sel, melawan radikal bebas, dan menjaga kelembapan. Semua proses ini butuh bahan bakar, dan salah satunya datang dari vitamin. Misalnya nih para Glowmies pasti udah ga asing dong sama yang namanya vitamin A, C, D, E dan beberapa vitamin lainnya. Maka dari itu mari kita kupas tuntas terkait beberapa vitamin tersebut yuk Sobat Glowmies!Â
Sobat Glowmies, vitamin A itu dikenal sebagai nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, terutama lewat kemampuannya mempercepat regenerasi sel dan memperbaiki tekstur kulit. Bentuk aktifnya seperti retinol dan retinoid sering banget dipakai dalam produk skincare karena bisa membantu mengatasi jerawat, mengurangi kerutan, dan mencerahkan kulit. Vitamin A juga bisa didapatkan dari makanan seperti wortel, ubi jalar, hati sapi, telur, dan sayuran hijau. Kandungan beta-karoten di dalamnya akan dikonversi oleh tubuh jadi vitamin A aktif sesuai kebutuhan. Tapi ingat ya Glowmies, karena vitamin A larut dalam lemak, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek toksik. Jadi, tetap seimbang dan bijak, baik saat makan maupun pakai skincare berbasis retinol! Selain itu nih Sobat Glowmies, salah satu kunci kulit yang kencang dan glowing alami itu ada di kolagen? Nah, kolagen ini semacam "lem alami" yang bikin struktur kulit tetap kuat, kenyal, dan elastis. Tapi biar tubuh bisa produksi kolagen dengan optimal, dia butuh bantuan dan di sinilah vitamin C ambil peran penting. Oh ya Glowmies... Secara ilmiah, vitamin C itu berfungsi sebagai kofaktor dalam sintesis kolagen, artinya dia bantu jalannya proses pembentukan kolagen di dalam tubuh. Tanpa asupan vitamin C yang cukup, produksi kolagen bisa melambat, dan itu bisa bikin kulit keliatan lebih cepat keriput, kusam, atau bahkan jadi gampang kendur. Jadi, selain pakai skincare yang mengandung vitamin C dari luar, penting juga buat sobat Glowmies nyuplai vitamin C dari dalam biar kulit tetap kencang, sehat, dan StayGlowEveryday. Di sisi lain, ada temen nya nih yaitu vitamin D yang sering kali diremehkan akan tetapi punya peran yang penting, lho! Ia membantu sistem imun kulit bekerja lebih baik dan menjaga integritas lapisan pelindung kulit, bahkan berpotensi membantu mengatasi kondisi seperti eksim atau psoriasis. Oh iya, setelah tadi kita membahas terkait vitamin A, C dan D pasti para Glowmies juga udah sering banget denger tentang vitamin E dong tentunya ?! Apalagi buat yang suka skincare-an atau ngejar gaya hidup sehat. Tapi, seberapa dalam sih kalian kenal sama vitamin kece yang satu ini? Vitamin E merupakan kelompok senyawa yang larut dalam lemak (fat-soluble), dan yang paling aktif secara biologis adalah -tokoferol. Struktur kimianya punya cincin aromatik dengan gugus hidroksi (-OH) yang super jago buat menangkal radikal bebas. Yes, Glowmies, vitamin E itu antioksidan alami. Artinya, dia bisa nge-protect sel-sel tubuh kita dari kerusakan oksidatif kayak bodyguard nya kulit dan organ dalam!
Sobat Glowmies, selain vitamin A, C, D dan E yang jadi andalan banyak orang, jangan skip juga peran penting dari vitamin B kompleks, khususnya B3 (niacinamide) dan B5 (pantothenic acid). Dua vitamin ini tuh udah kayak duo skincare goals karena kontribusinya luar biasa buat kulit. Wah keren kan Glowmies?! Niacinamide dikenal bisa bantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi kemerahan, dan meratakan tekstur, sementara B5 punya kemampuan untuk menenangkan kulit sekaligus memperbaiki skin barrier yang rusak. Info yang ga kalah keren banget, kan? Nggak heran kalau dua bahan aktif ini sering banget muncul di list ingredients skincare viral yang seliweran di berbagai sosial media dari serum sampai moisturizer. Tapi yang mungkin belum banyak sobat Glowmies sadari, efek kece dari vitamin ini nggak cuma berlaku kalau dipakai dari luar aja, tapi juga bisa lebih maksimal kalau dikonsumsi lewat makanan bergizi atau suplemen yang tepat. Studi dari Draelos (2013) bahkan menegaskan kalau niacinamide punya efek positif dalam meningkatkan penampilan kulit secara menyeluruh, terutama dalam hal hidrasi dan memperkuat lapisan pelindung kulit. So, next time Sobat Glowmies kalo scroll social media dan nemu produk berbasis B3 dan B5, kalian udah tahu nih alasannya kenapa mereka jadi bintang utama di dunia skincare!
Jadi buat para Glowmies, sekarang udah makin jelas kan? Vitamin bukan sekadar buat daya tahan tubuh, tapi juga punya peran yang sangat besar dalam menjaga kulit tetap cerah, glowing, dan tentunya sehat. Karena kulit glowing aja ga cukup kalo ga sehat, iya ga Sobat Glowmies? Perawatan dari luar itu penting, tapi tanpa dukungan dari dalam, hasilnya bisa kurang maksimal. Yuk Glowmies mulai perhatikan asupan harian kita bukan cuma demi tubuh yang fit, tapi juga demi kulit yang makin sehat dan glowing sesuai impian kita! Selain itu, mari kita bahas lebih dalam lagi terkait vitamin-vitamin dan sumber pangan nya!
Ini dia Jenis Vitamin dan Beberapa Asupan Makanan yang Kaya Manfaat untuk Kulit
Punya kulit sehat dan glowing itu bukan cuma soal skincare-an tiap malam. Kulit kita juga butuh asupan gizi dari dalam, terutama dari vitamin-vitamin yang punya peran penting banget dalam menjaga kelembapan, kekenyalan, sampai perlindungan dari radikal bebas.
Nah, di artikel ini aku bakal sharing ke kalian jenis-jenis vitamin yang bener-bener dibutuhkan kulit kita, lengkap sama sumber makanannya. Yuk kita mulai, Glowmies!
Vitamin A -- Si Ahli Regenerasi dan Penghalus Kulit
Ini dia Sobat Glowmies vitamin pertama yang sering banget muncul dan tentunya udah ga asing lagi namanya dia adalah Si Ahli Regenerasi dan Penghalus Kulit "Vitamin A". Vitamin A adalah salah satu vitamin yang punya peran besar banget dalam menjaga kesehatan kulit, terutama dalam hal regenerasi sel dan memperbaiki tekstur kulit. Secara ilmiah, vitamin A terdiri dari dua bentuk utama: retinoid (dari sumber hewani seperti hati dan telur) dan beta-karoten (provitamin A dari sayur dan buah berwarna oranye seperti wortel dan ubi). Di dalam tubuh, vitamin A bekerja dengan cara mengatur ekspresi gen yang berkaitan dengan pertumbuhan dan diferensiasi sel, termasuk sel kulit. Karena itu, nggak heran kalau turunan vitamin A seperti retinol sering banget dipakai dalam produk skincare anti-aging untuk membantu menyamarkan garis halus, mempercepat pergantian sel kulit mati, dan mengatasi jerawat.
