1. Mindfull waking
Yang pertama dimulai dari bangun tidur atau mindfull waking, ada banyak hal yang bisa kalian lakukan. pertama, setelah baru bangun tidur kalian bisa duduk dan tarik nafas dalam-dalam beberapa kali sambil merhatiin sensasi ditubuh kalian sambil kalian napas. Setelah itu kalian bisa tanyakan ke diri kalian apa yang akan kalian lakukan hari ini. Sehingga kalian bisa menyadari hal apa saja yang emang kalian niatkan untuk kalian lakuin hari itu.
2. Mindfull eating
Untuk melakukan makan dengan mindfull, kalian bisa perhatikan seberapa lapar kalian. lalu ketika makan, kalian harus fokus sama tekstur, dan rasa dari makanan yang kalian makan.
3. Mindfull push
Mindfull pause adalah jeda yang emang sengaja kalian berikan untuk memulai aktivitas, disini kalian mulai tarik nafas dan niatkan diri kalian.
