5 Tips Ampuh Redakan Kecemasan dengan Cepat, Bikin Pikiran Tenang!

 Sama halnya dengan kafein yang ada di kopi dan teh. 

Terlalu banyak kafein bisa membuatmu lebih mudah gelisah. 

Jadi, mulai kurangi konsumsi dua jenis minuman ini jika ingin terbebas dari rasa cemas.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Gerakan tubuh bisa jadi solusi saat kecemasan datang. 

Cobalah berolahraga ringan seperti jalan santai atau yoga. 

Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres. 

Hanya dengan 10-15 menit meditasi atau olahraga sederhana, kamu sudah bisa merasa lebih tenang.

4. Tetap Fokus pada Aktivitas yang Sedang Dilakukan

Saat cemas, sering kali kita terjebak dalam pikiran yang tidak karuan. 

Mulailah fokus pada hal yang sedang kamu kerjakan, entah itu belajar, bekerja, atau sekadar membersihkan rumah.